每天5分钟丰胸操 让胸围不断UP

发布时间:2023-08-26 20:27:14

  外侧画圈——丰胸瘦手臂。

  step1:把手屈曲成90度张开,手肘举至于胸部平衡,手掌心向外。

  step2:以手肘向后画圈,重复10次。

  小tips:做这组动作幅度宜较大,动作愈大,运动的范围就愈多。可以帮助健胸,还可以瘦手臂。

  手肘提胸——坚挺胸部。

  step1:右手肘弯曲,置于后,左手屈曲放于肩上。吸气,尽量把右手肘提升至最高,维持动作10秒。

  step2:左手肘弯曲放于后,右手屈曲放于肩上。吸气,同样把左手肘尽量提升,每边重复动作10次。

  小tips:这组动作可以提升胸部,令胸部线条更坚挺。把手拉后时,尽量碰到肩,这样效果更佳。

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