呼吸丰胸操 让你的胸部更饱满
发布时间:2023-08-26 20:26:33
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除了
STEP1-1.
双腿弯曲,以日式正坐坐于地上,上身向左前方倾俯,双臂伸直,左右手的手指向相反的
STEP1-2
然后慢慢吸气,上身向上拉回,腰部挺直,双手被拉动后,手掌离地,手指指尖触碰地面,头朝下。
STEP1-3
.慢慢呼气,同时上身再次向地面俯下,右臂
STEP1-4.
最后吸气,慢慢仰起上身,挺直后恢
STEP2-1.
双腿张开至与肩同宽而站立,全省挺直,抬头挺胸收腹。手肘弯曲举于左右两侧,拳头稍稍高于胸部,然后拳头带动前臂向前后的方向抖动。
STEP2-2.
最后双臂挺直抖动,弯曲的双臂保持举于胸前,一边呼吸一边放松全身,将
STEP3-1.
面对墙壁离30厘米的地方,以日式正坐的坐姿坐下,上身挺直,腰背收紧,抬头挺胸,肩胛骨向后拉紧,闭上
STEP3-2.
然后慢慢起立,伸直并拢的双腿,向前方的墙壁倾倒,腰部稍微弯曲,手肘弯曲,双手握拳抱于头顶,前臂撑地,做半倒立的姿势,上身、腿部与地面形成一个三角形。
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