想比别人更轻松更快的拥有纤纤美腿吗?小编推荐你三个方法，让你随时随地都能完成瘦腿美腿事业。

　　场景1：上班途中

　　预防浮肿的产生是关键

　　悄悄在公车中进行练习

　　拉伸阿里斯腱和小腿，能防止浮肿的产生。只须脚跟着地，脚尖上下摆动即可，站立时同样也能进行练习。

　　不要忘记正确的走路姿势。这是打造美腿的关键和秘诀!

　　注意不能将身体的重心全部落于左右任何一条腿。不管是行走时，还是站立时，都将身体的重量分别交替落于左右腿，并保持作用力的平衡。保持正确的走路姿势的同时自然也锻炼了肌肉，打造出完美腿形。

　　根据不同需要巧妙穿着不同鞋款

　　为了保持正确的走路姿势，鞋跟在3-4cm间为最佳。想要拥有完美腿形的美眉，必须养成习惯，穿着舒适的鞋款步行，同时带好外观漂亮的鞋子，根据不同需要和场合巧妙穿着不同鞋款。

　　场景2：在办公室中

　　办公桌下的美腿练习打造纤纤美腿

　　每天几次，脱下鞋子让足部得到彻底的放松

　　脚尖由于长时间被固定于鞋子中，是造成浮肿的原因之一。所以每天几次，脱下鞋子，尝试向下、向上弯曲脚趾，或张开脚趾，让足部得到彻底的放松。由于能使血液循环顺畅，所以特别适用于畏冷体质的人群。

　　足部的疲劳和浮肿可以通过步行立即得到缓解

　　如果一直只是坐着不动反而容易产生浮肿状况。每小时一次，步行一圈，通过简单同时效果极佳的步行法来防止浮肿。

　　场景3：在浴室中、在床上

　　通过脚趾的按摩来暖和身体

　　泡澡时，在暖和身体的同时，同样要保持足部的温暖。用手按摩每一个脚趾，来回数次、反复按摩。顺便也可按摩脚底，也能起到同样的作用。

　　通过温冷浴法来刺激交感神经增强代谢功能的同时燃烧脂肪

　　对于脂肪堆积的人群来说，建议通过温冷浴法来提高代谢能力。在浴缸中暖身后，将脚踝以下部分浸于冷水中，反复2-3次。

　　垫高足部睡觉，第二天早上醒来时会感觉足部轻盈

　　造成浮肿的原因―水分往往大量囤积于足部。容易产生浮肿的美眉，建议可以在就寝时，在脚跟处垫上毯子，垫高足部后睡觉。

　　打造完美腿部线条的小知识Q&A

　　Q进行长时间的足部按摩是否有助于纤腿?

　　A足部按摩的确有助于缓解浮肿和疲劳状况。但是，对于想要消除腿部多余脂肪、拥有完美腿形的美眉，只有通过步行和一些练习才能凸显其成效。通过按摩，使足部恢复健康的状态是其最大目的。无须有任何负担，每天坚持按摩是十分重要的。

　　Q老茧和鸡眼是不是很难治愈?

　　A老茧和鸡眼的生成，主要原因在于：长时间的施力，身体本身所存在的防御和对应能力起作用，皮肤的角质层相应增厚。

　　排除鞋款和不良的走路姿势等原因，防止老茧和鸡眼的重新长成，通常在2-3个月内原有的老茧和鸡眼会自然消减和改善。如果长时间内都无法治愈的话，应该到皮肤科去进行检查。

　　Q如何选择适合脚形的鞋款，其关键是什么?

　　A基本遵循：不穿着不舒适的鞋款。脚尖、脚跟、脚心等几处为选择鞋款的关键所在。但往往个人很难正确判断选择何种鞋款才是真正适合自己的。在这个时候，可以听取专业人士的意见，选择一双适合自己、并且穿着舒适的鞋款。

　　Q自己是否无法治愈外翻足?

　　A脚趾外翻主要是由于穿着不舒适的鞋款或不良的走路姿势，使得脚趾不能完全伸直而造成的。首先，应选择不会给足部带来负担的运动鞋，改善不良的走路姿势，从而减轻对脚趾的压力。

　　但是要完全治愈这一症状往往需耗费时日，所以还是从最简单的改变不良走路姿势开始做起，要有治愈的毅力和决心。