腿部肥胖分为很多种，最常见的有肌肉型、肥肉型、水肿型。遇到这些情况我们该怎么办呢?不用惊慌失措，找到相应的方法就能轻松解决了。

　　第一种：肌肉型自我鉴定：肌肉型的人一般喜欢运动，爱吃肉，肌肉线条明显，腿用力，按压腿部，可以明显感觉到肉很硬。

　　对策：

　　一：停止运动，或者改激烈的运动为柔和的运动，运动完一定要拉伸肌肉，把肌肉线条拉长，否则肌肉结在一起很恶心。

　　二：按摩，不用特定的手法，就是哪里硬按哪里，从下往上按，最好配合按摩膏。也可以用瘦肌肉的精油，但用好一定要包保鲜膜。

　　三：少吃甜食或肉。或者爱吃甜食的吃糖吸止系，爱吃肉的吃脂吸止系，价格13元吃15天。没感觉副作用。四：长时间坐或站的穿仿静脉曲张的袜子。五：刮痧，刮痧对于肥肉型的比较有效果。

　　第三种：水肿型自我鉴定：爱喝水，尿比较少，早上起床脸很肿，早上到晚上的腿围差很多，尤其是小腿。用力在腿上按一下，发现有白色印记，比较长时间不褪，口味比较重的，爱吃咸的，辣的。

　　一：有空按自己腿上的穴位，具体看刮痧图，刮的几个穴位都可以按。

　　二：每天晚上在床上，脚贴墙倒立半小时。

　　三：喝瘦腿茶，或者玫瑰茶什么的，消水肿的。

　　四：口味吃的清淡点，多吃海带什么的。

　　五：用娇韵诗的排水油，具体名字忘了，大约三四百。或者欧莱雅的瘦腿喷雾，国内好像没有，到网上买印尼产的，大约70元。