2、用手将乳房完全托住放入罩杯，然后轻按罩杯底幅边缘，固定文胸位置，并把胸部侧边的肌肉充分推入罩杯内，移正杯位，使胸部线条集中，完好包容乳房，达到顺滑、服帖的效果。

　　3、肩带调教至适当长度，肩部感觉自然舒适无压力，切记肩带不宜过紧或过松。

　　4、调整背部的横带和胸前罩杯位底部成一水平，背部横带不宜拉得过高。

　　每天5分钟简易美胸操

　　每天5分钟，大胸不是梦，虽然有些夸张，但是效果还是很明显。

　　第一招：花费时间约1分钟

　　操作难易度：★

　　STEP1双手合十放在胸前。

　　STEP2肩放平，手肘向外和手掌呈垂直状态。注意双手和胸前至少相距15—20公分。

　　STEP3收腹、背部稍微弓起，合十的双手用力向前，边吐气边操作，一次大约10秒，重复5—6次。

　　提示：随时随地站在原地就可以做了，超方便！

　　第二招：花费时间约40秒

　　操作难易度：★

　　STEP1站在桌旁，将手肘伸直，撑在桌面上，重心放低，身体慢慢向后仰，保持5秒然后复原。

　　STEP2重复上述动作20次。

　　提示：随时撑着东西都可以做，即使和人聊天，也不会让人觉得你在做丰胸运动，记得有人的时候表情自然些，一切ok。

　　第三招：简易按摩法

　　STEP1用双手包住整个乳房，按压周围组织，每次停留3秒钟。

　　STEP2双手张开，分别从乳沟处往下做按压，直到乳房外围。

　　STEP3在双乳之间做8字型按摩。

　　提示：每个动作重复5-6次，持续时间每个在30秒左右。通过按摩能够促进血液循环，刺激乳腺。

　　小贴士：按摩胸部的同时，可以定期做乳房“触摸”检查法，做好自我保健，才能拥有健康漂亮的胸部。

　　“触摸”检查法三步骤

　　身体向左侧斜卧，屈膝，右手置于前额，在右肩下垫一只枕头。用左手食指、中指和无名指的指腹逐渐从轻到重按压右侧乳房，检查是否有异物。

　　接着，反方向检查另一侧乳房；然后，转为仰卧，弯曲右手肘部，手臂放在头的一侧，用左手检查右侧乳房的内侧部分，反之亦然。

　　最后，检查腋窝处，注意是否有肿块，如发现异常，立刻到医院请医生检测。此外，每年至少全面体检一次，爱护自己才是根本。