H型臀

　　如果你的臀部是呈上下左右对称的H型，代表你平时根本没有在锻炼哟！如果你是这样的臀型，你一定不要学别人举铁塑型。建议可以增加有氧运动，努力减脂吧~

　　O型臀

　　拥有O型臀，证明你有注重臀部的训练。虽然已经足以翘的让他人羡慕，但是如果你想拥有更好的臀型除了保持平常的训练外，可以加强深蹲，让原有的臀部曲线，更翘更吸睛。

　　A型臀

　　若你属于A型臀的一般来说，你除了想拥有紧致的臀部意外还需要改善大腿赘肉。可以利用看似简单的弓箭步达到训练的目的，做的时候将重心保持在身体中央，顺势锻炼到核心力量。

　　V型臀

　　完全没有肉的屁股，是不是撑不出想要的曲线？虽然扁平的屁股比肉肉的屁股更难练出曲线，不过通过努力也是可的。利用登山蹬台阶的器械，刺激平时很少运动到的臀部，坚持下去会有所改善的。