不良坐姿——美胸最大杀手！

　　经常伏案工作、使用电脑的OL最常见的姿势就是屈身在办公桌、电脑前，长时间保持一个含胸的姿势，这样不但看起来不美，时间长了，不但影响乳房的挺拔度，乳房还会感到胀痛、刺痛等。

　　驼背：驼背会压迫胸部组织，时间长了，就会影响到胸部的健康。所以，应该保持昂首挺胸的姿势。

　　伏案：女性俯伏在桌子上时，常会出现乳房闷胀刺痛、胸背肌组织酸涩及其他难以名状的腋下不适等症状，这些症状日趋增多，对女性乳房的健康危害甚大，因此必须及时预防。

　　趴在桌子上睡觉：偶尔一次趴着睡没什么关系，但是长期面朝下睡眠，女性乳房组织会受到过多挤压，导致乳房提前老化，皮肤松弛、乳房变形外扩，乳房血液循环不良。

　　挤压：一些伏案工作的女性，由于乳房经常受到桌子边沿的挤压，情况可能更加严重。因为斜着靠或趴在桌上，双乳正好处在挤压的支点上。有研究认为，如果乳房受硬硬的桌沿挤压近一个半小时，就能够干扰乳腺内部的正常代谢，时间长了自然会造成不良后果。

　　扣肩：扣肩就是背挺不起来，两个肩膀向前收着。扣肩会导致胸部不挺拔，松弛下垂。

　　一、运动巧丰胸

　　1.走路时，要保持背部挺直，并要收腹、提臂，将重心集中在上身。

　　2.坐下时，要挺胸抬头、伸直腰板，切勿佝偻着身子。

　　3.休息时，宜以侧卧或仰卧的姿势睡觉，不宜俯卧，以免挤压着胸部。

　　4.举哑铃运动，可令胸部肌肉结实，持之以恆能有效达致扩胸的功效。

　　5.扩胸运动──两腿分开，双手握紧哑铃，上半身向前，而背部和颈部保持挺直。把哑铃上、下抬举到胸前，抬起时吸气，放下时呼气。

　　6.游泳──通过水压能对胸部起按摩的功效，对胸部发育有一定的帮助。

　　二、食物巧丰胸

　　1.木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质（蛋白质食品）的食物，均可健胸。

　　2.多喝参归猪心汤亦具有益气养血及健胸的疗效。

　　3.蹄筋、海参及猪脚等富含胶质的食物，能增加胸部发育。

　　4.牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维他命B的食物，亦有助激素的合成。

　　5.牛奶燉鸡──以嫩鸡加入牛奶同燉，能有丰胸（丰胸食品）的作用。

　　6.黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类，是有效的健胸食品，不妨多吃。

　　7.草药的疗效也不俗，如羊乳和奶参等，也具有健胸的食疗。这两种草药能强健脾胃，增强人体的吸收能力，有助胸部的发育。

　　8.酒酿蛋──把酒酿、糖加进熟蛋中，於生理期间早晚服用一碗，可达美容（美容食品）和丰胸的效果。

　　9.蜂皇浆──连续服用数月，即能有一定的丰胸功效，因蜂皇浆有刺激荷尔蒙分泌的功用。