对于长久坐在办公室的白领女性，最为苦恼的莫过于粗壮的大象腿。塑腿，作为塑身中至关重要的一环，总是倍受瞩目。

　　由于腿部的脂肪相对较多，因此往往显得事倍功半。到底有什么好方法能帮助双腿找回迷人曲线呢?看看小编为你介绍的夏季瘦腿绝技吧!

　　习惯塑腿法

　　在生活中，对一些习惯稍加改变，让生活与塑腿合二为一。由于不需要占用太多时间，因此这种方法非常适合那些忙碌的白领女性。

　　1平时尽量多走楼梯，并在上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重。由于加大了腿部的负担，可以提高大腿周围脂肪的燃烧速率，消除大腿内侧和臀部的赘肉。刘虹均表示，1次爬2阶，可以紧实腿型，并有提臀效果，还可以避免萝卜腿。

　　2坐着的时候，膝盖并拢的同时尽量将小腿贴合在一起，约10秒后放松。反复此动作，并保持呼吸均匀。短时间内的肌肉收缩与放松交替，可以有效塑造小腿线条。

　　3看电视时，双腿向前伸直。单腿抬起，停留2秒后放下。如此8-10次后，换另一条腿，重复上述动作。同样有消除腿部赘肉的功效。

　　4、洗完澡拍打大腿内侧。洗完澡后，趁血液循环正好，以掌心拍打大腿内侧，同样可以帮助你拥有匀称的美腿。

　　5、每天睡觉前，她还会将腿靠在墙上，让双腿与身体成90度直角，静止30分钟，如此可以帮助血液回流，让小腿肌肉松弛。

　　饮食塑腿法

　　中国人很讲究食疗。而事半功倍的饮食瘦身人白领女性中的人气也一直居高不下。“吃”出一双美腿虽然很难实现，但饮食塑腿始终是不容忽视的辅助手段。

　　1维生素E能帮助去除水肿。血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维生素E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。E的含丰富维他命食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。

　　2维生素B群是加速新陈代谢的元素之一。其中B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢。多吃维生素B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等，能将多余的脂肪加速分解。

　　3经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物。钾离子可以帮助排出体内多余盐分，维持体内的电解质平衡。含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

　　4、多吃苹果芹菜促排水消肿。腿部肥胖的原因不外乎脂肪堆积与水肿，饮食最好避免高热量或盐分高的食物。以下几种食物营养高、热量低或能帮助排水消除水肿，对纤细双腿很有帮助。

　　苹果含钙量比一般水果高，有助于代谢体内多余盐分，苹果酸还可代谢掉热量，帮你和下半身肥胖说拜拜。芹菜有大量的胶质性碳酸钙，容易吸收，又有丰富的钾，可预防下半身浮肿。海苔维生素A、B1、B2以及矿物质和纤维素，可以促进代谢排水。

　　瘦腿后不要忘了保养按摩腿肚脚踝定期去角质想要拥有名模般的美腿，除了运动外，还要勤于保养。每天沐浴时可以双手大拇指用力按摩小腿肚，或以手掌由脚踝处往上摩擦至小腿肚，可以促进脂肪分解，并消除浮肿的效果。

　　另每周进行1至2次去角质，以画圆圈的方式由下往上，脚后跟或膝盖等角质特别硬的部位要加强。若长期待在冷气室内，肌肤易干燥，可以补充乳液，以免腿部肌肤因缺水而显得干涩。