丰胸瑜伽操 让你胸部自信满满

发布时间:2023-08-26 20:21:12

  饱满丰挺的美胸是众多MM都梦寐以求的,但是很多MM看到自己平坦的胸部时,总会一次次地感叹命运的不公。其实,在这个时候我们可以不用沮丧,下面介绍这一套丰胸瑜伽操,是利用瑜伽球训练二头肌、上背部及腰腹肌肉,有效防止胸部下垂,减少副乳的形成,从而锻炼到胸部的肌肉,使之丰满坚挺,同时还可瘦手臂,增加肢体柔软度和预防五十肩。

 【训练部位】 训练二头肌、上背部及腰腹肌肉。

 【功效】 有效防止胸部下垂,减少副乳的形成,从而锻炼到胸部的肌肉,使之丰满坚挺,同时还可瘦手臂,增加肢体柔软预防十肩

 1.身体挺直,收腹夹臀,将拿着瑜伽球的双手往上抬,并绕到后颈部位。

2.背脊挺直,然后将瑜伽球往后上方延伸,手臂打直,感觉上手臂在用力。

 3.再将手慢慢放下,回到动作1。

  

 4.来回重复6-8次。

 

 这一套丰胸瑜伽操,操作非常简单易学,就是两个动作,缩回和伸直,但动作需要缓慢,来回重复6-8次,若感觉累,稍可消息片刻后再继续锻炼。

  

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