想要自信的展露自己的美腿?除了饮食上的调整之外，必要的运动更重要哦。以下是网友的亲身经验瘦腿五招，挑着学吧，让你轻松拥有动人美腿。

　　一：按摩腿部，我一般就按摩小腿，因为我喜欢穿高根鞋，每天走时间长了，我的萝卜又出来了，所以要按摩，记得去年暑假，我按摩了2个月，效果也满明显的，我是用手把小腿上的肉，从脚踝刮开始(由下往上)大家没事看电视的时候可以这样

　　二：每天把腿到挂在墙上，靠着就可以了，屁股在不用悬空，整个身体成L状，这个对萝卜腿很有效，我的那大块萝卜少了很多.(30min)

　　三：同样是躺在床上，把腿抬起来，做V字运动，合拢张开，一共来回150下就可以了，这个对大腿很有效果，不信你们做3天就看到效果了。

　　四：这个要看大家有没有精力做了，记得2年前，我半年的时间瘦了10J，那个时候刚上大学，就想减肥，所以那半年饮食很有规律。

　　几乎不吃主食的，再加上做了---温莎普拉提.这个可以放松全身的肌肉，特别我之前腿部很结实，做了这个一段时间后，肉肉都松了，那样就比较好减了。

　　五：胆经是一条从头到脚的经络，其中多数的经络都和其它经络相邻，唯独在大腿外侧的一段，只有一条胆经，而且这段胆经敲打起来最为顺手。因此我们经常建议朋友们每天都敲胆经。

　　敲胆经可以使胆经的活动加速，将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出，因此，这个运动直接就会使臀部和大腿外侧的脂肪减少，大约一至二个月就会感觉裤管变大了。

　　同时，敲胆经可以改变人的食欲，很多喜欢吃高脂脂食物的朋友，经过敲胆经一段时间后，喜欢上了清淡食品，饭量也减少了一半，不再象从前一样总是感觉饥饿。

　　这种方法很有用，但是不保证每个人都有用，关键是坚持。

　　注意事项

　　第一：吃饭注意,严格控制吃的东西的内容,啥该吃，啥不该吃，要计较.

　　第二：就是这个瘦腿运动了(主要效果是腿也跟着会细，而不会导致减肥结果是局部瘦，局部依然胖)

　　运动，同时饮食也是很重要的，都是我自己体验过的，只要你坚持，同样拥有动人的美腿。