迷人的腿部曲线除了天生之外，后天的锻炼也是非常重要哦。不靠运动就想轻松拥有纤细小腿是不可能的。下面小编就教你日常的9个小动作，每天花上几分钟，就能塑造优雅小腿。

　　OFFICE篇

　　1.等待中踮踮脚尖

　　等待正在打印的文件，等待还在接电话的老板签字，与其呆站着，不如踮一踮脚，幻想自己是一只轻盈的猫咪。一二三四，重复10次，就能有效刺激小腿肌肉，为美腿奋斗。

　　贴士：一定要收腹，挺胸，翘屁股，将自己绷成笔直的弹簧，稳住重心，记住要慢抬慢放才有效哦

　　2.聊天时弯弯小腿

　　和同事聊天何必站成一支笔。扶着办公桌或椅背，优雅地翘一翘小腿，既随意又美腿，何乐而不为。

　　贴士：翘腿可不是想怎么翘就怎么翘哦，大小腿呈90度角，脚尖一定要绷直才有效果。这一姿势对男同事杀伤力比较强，请慎重使用。

　　3.站着捡东西

　　如果笔掉在地上，你会怎样捡?当然，这绝对不是脑筋急转弯，大多数的人答案一定是蹲下身去捡，这可错过了大好的塑小腿机会。两全其美的方法是双腿交叉，绷直后弯腰去捡，可以充分拉伸小腿肌肉，制造优美线条。

　　贴士：尽量让弯下的时间长一点，。当着老板的面可不要做如此高难度动作，别人会认为你练瑜伽走火入魔了。

　　4.坐在凳上别闲着

　　OL在办公室里待得最久的地方应该还是自己的座位了，从早到晚，两条腿就这样被缩在桌子下面无所事事，现在开始，在你双手拼命敲键盘的时候别忘了顺便美美腿。

　　将双腿在桌下抬起与身体呈90度，脚尖绷直，觉得酸的时候休息一下，再接着做。

　　贴士：美腿之前，一定先清理好桌子下面那一堆比蜘蛛网还复杂的线，不管是电线网线电话线还是显示器线鼠标键盘线，踢掉任何一根都有够麻烦。

　　居家篇

　　5.泡泡浴里练腿型

　　越来越多的人爱上泡泡浴不是没有道理的。懒懒地躺在浴缸里，既能放松，又能享受浴盐的美体，躺上一个小时也不会觉得厌倦。

　　不过，你有没有尝试过在浴缸里做美腿操呢?用双腿夹住一个塑胶球，尽量将脚尖绷直往上抬起，坚持到酸软时放下，反复10次，对小腿塑形很有效。

　　贴士：千万要将两手扶紧浴缸边缘，以防在泡泡浴中滑倒。

　　6.毛巾也是道具

　　坐在浴缸里，单腿绷直抬起，用毛巾绕住，尽量让腿朝毛巾的反方向往下压。

　　贴士：浴缸很滑，记得要坐稳再行动。

　　7.睡前来个小瑜伽

　　洗浴完毕，全身得到最大的放松，来一式美腿瑜伽，只需要5分钟。

　　贴士：两腿轮流举1分钟，反复两个回合。

　　8.换个姿势看书

　　很多人都有睡前看书的习惯，不如从今天起试着将两腿绷直，贴紧墙壁与身体呈90度角再看书，两个动人章节过后，你的小腿也得到合理的拉伸。

　　贴士：时间控制在20分钟左右，太久的话腿会发麻。

　　9.躺下也不闲着

　　不用再羡慕别人的细脚腕，养成一个小习惯，你也可以拥有。平躺的时候将脚踝尽可能大幅度的转圈，正反各20圈，坚持一个月下来就会得到你想要的细脚腕。

　　贴士：为了那款心爱的脚链，转转圈应该很简单，只是要贵在坚持哦。