减肥后胸部下垂怎么办？
发布时间：2023-08-26 20:19:09
为了拥有好身材，妹子们纷纷投入
方法一：饮食
配合高蛋白质食物，并辅助
多吃这些食物：
高蛋白：鱼虾、禽肉、蛋、
维他命a：椰菜及
维他命b：
维他命c：葡萄、西柚等，防止胸部变形。
维他命e：芹菜、核桃等，有助胸部发育。
另外，
推荐食谱：
材料：酒酿3大匙、鸡蛋1个、适量清水和红糖、生姜末1茶匙。
做法：1在锅中放入适量的清水，等水开后放入红糖、生姜末，然后打进鸡蛋，等蛋煮至半熟即可关火；将蛋与甜汤盛入碗中，放入酒酿即可食用。
青木瓜排骨汤
材料：青木瓜、桔梗、排骨、猪尾巴、葱、姜
做法：将猪排骨放入热水中烫出血水，然后同葱、姜一同放入锅内熬煮，将木瓜切成片，等到锅内汤变浓，和桔梗一同放入锅内，加入适当的调料熬制即可。
黑木耳红枣汤
材料：黑木耳10克、红枣50克、少许白糖
做法：在锅中加入适量的水，放入黑木耳和红枣用中火煮熟，加入少许白糖即可。
方法二：运动丰胸
立姿挺胸运动
1.站在桌子的后边，身体挺直，双脚与肩同宽，以保持身体平衡。
2.双手伸直按在桌子边缘，身子向前倾，但始终保持身体挺直。
3.身体向前，屈左右双肘，然后再恢复至原状。每天最好做4～5组，每组10～15次。
跪姿挺胸运动
1.双膝并拢跪在地上(最好是地毯或是铺块垫子)，小腿及双脚也要并拢平放在地上，俯身向前，双手着地与肩宽，并保持背部挺直及臀部收紧;
2.慢慢屈臂至胸部触到地面，再慢慢将身体向上推，回到原位。20次为一组，每天3组。
伸展胸部
1.盘坐，腰背挺直，保持均匀呼吸。
2.两臂上举，置于头后，左手推右手用力后拉，头向后靠。
3.保持10秒换另一边，反复2次为一组，每天3组。
方法三：按摩丰胸
1.按摩锁骨下方的中府穴，和胸部两侧的天池穴，以及腋下的极泉穴。
2.单手抓住极泉穴附近的肌肉，往上做拉伸动作。
3.单手抓住天池穴附近的肌肉，往胸部中央做牵拉动作。
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