气温回暖，满大街的长腿、美腿，是不是让你很受刺激。更要命的是瘦腿运动做了不少，可那些有板有眼的减肥方法总看不到一点效果。如何瘦腿才有效？下面，小编为你搜罗最惊奇实用的瘦腿法，让你快速拥有美腿。

　　●大蒜+米醋最平民的瘦腿膜

　　传说中麻豆最爱，见效最快的瘦腿方法就是用那个火辣辣的瘦腿霜了！最近听闻很多MM用的效果不错，可是100多大洋才那么一小管的辣椒瘦腿霜，很多MM都犹豫了！还好，经过多方打探，发现了这个既简单又实用的DIY瘦腿膜瘦腿法。

　　材料：大蒜3个，米醋20ml　

　　做法：大蒜去皮洗净，捣成泥状，加入米醋浸泡5分钟即可。

　　使用方法：清洗腿部，将大蒜泥汁均匀的涂抹在腿上，裹上保鲜膜，敷上热毛巾，15--20分钟后洗净腿部。

　　功效：消除腿部多余的脂肪

　　小编点评：蒜泥敷在腿上，双腿会感觉有些辛辣，但加上米醋的酸性，能使腿部的脂肪快速燃烧，迅速分解血管内的油脂。持续使用一个月，就能还你一双芊芊玉腿。

　　●西芹+白菜美腿也能吃出来

　　圆白菜含有丰富的胡萝卜素，维生素C等，都是抗氧化剂，是美肤的重要法宝；芹菜健胃顺肠。助于消化，对下半身浮肿，修饰腿部曲线有至关重要的作用。

　　材料：圆白菜2片，芹菜3根，米醋半勺，砂糖少许，盐少许。

　　做法：去除圆白菜的硬芯，切成细丝，芹菜切成小段备用。2将切好的圆白菜和芹菜放入容器内，淋上搅拌过的米醋即可。

　　小编点评：夜晚降临时，千万不要狂吃淀粉食物，因为它会囤积在体内，使下半身发胖，腿部变粗。也不要多吃盐味重的食物，这会使水分堆积在腿部，肿肿的消不下去！

　　●浴盐按摩　美肤塑形一次搞定

　　如今的女性工作太忙，想要找出特定的时间来按摩瘦腿有点难度。其实，只要睡觉的时候用上浴盐，就可以解决这个问题啦。

　　而且，带有磨砂效果的浴盐能够快速“抛光”皮肤，用浴盐后马上涂上润肤乳液，让你的小腿瘦下来的同时更富有光泽。

　　具体步骤：

　　step1把双腿打湿，先用浴盐画圈按摩整腿。

　　step2再将双手沾满微湿的浴盐由下往上提拉按摩，力度要稍大。

　　step3冲洗后涂上保湿乳液，涂的时候要从下往上提拉按摩。

　　小编点评：小腿的老旧角质生成的速度比较快，可以一个星期“抛光”一次，之前最好先浸泡小腿10分钟，让角质软化，效果更好。.

　　●点穴大法瘦腿只需几秒

　　点穴对刺激局部血液循环与加强深层肌肉的运动起到非常大的作用，很多肌肉在穴位刺激后线条呈现出清晰的曲线美感。

　　1、风市穴：直立时，双手自然下垂落在大腿外侧，中指指尖所指的位置，用中指点按，停留穴位3秒。

　　2、伏兔穴：大腿的前侧、外侧，从膝盖上线再向上1/3处，用食指点按，持续5秒。

　　3、承山穴：伸小腿时，腿肚的肌肉出现交角处，用两个拇指点按，间隔为5秒。

　　4、承筋穴：承山穴位上3寸（约等于食指的长度），用拇指点按间隔也为5秒。

　　小编点评：这套点穴瘦腿法虽然简单，但贵在坚持。每天都要做，坚持1个月才会有效果。另外，在准穴位的表现是该处稍痛，发酸。

　　●保鲜膜瘦腿裹裹就瘦

　　不同于运动时包裹保鲜膜的热减肥方法，这是一种冷冻保鲜膜减肥术。冷冻术是利用体温急剧下降来加速脂肪分解的减肥法，一般应在专业的美容按摩室进行，效果十分显着。在家里的时候利用减肥霜来按摩大腿，可以起到类似的效果。

　　具体步骤：

　　step1在大腿及大腿和臀部相连处涂抹脂肪分解凝胶，涂好后缠上有弹力的绷带，涂上冷冻液，大约45分钟后去掉弹力绷带。

　　step2把腿叉开，比肩稍宽，用手去握脚后跟。把腰压低，与腿和臀部成直角。保持这个姿势到微微出汗。

　　小编点评：最好用保鲜膜将腿全部裹住，出过汗后用冷毛巾擦去，这样可以使腿部肌肤更加光滑，富有弹性。

　　●生姜水泡澡瘦腿就这样简单

　　生姜素来便是发汗的良品，用生姜水来泡澡，可以促进局部肌肤的血液循环，避免产生蜂窝组织，时大腿和臀部更紧实。

　　具体步骤：

　　step1把生姜磨碎，加入到泡澡水中。若要想让生姜的液汁都发挥出来，可以先用水把姜末煮开，然后再倒入澡盆中。

　　step2泡完澡后，擦瘦腿霜。

　　小编点评：可以每两天泡一次生姜水藻，记得泡生姜水的时候不可以超过胸部，除非像缩胸……

　　●50下搓出小鸟腿

　　按摩瘦腿可以改善腿部血液循环，从而消除腿部浮肿，打造紧实美腿。

　　具体方法：

　　step1洗澡的时候，先在腿上涂满沐浴露。

　　step2把一只脚架在洗脸台上，双手稍微用力从大腿根往膝盖方向搓，再反方向搓。

　　小编点评：两条腿各搓50下。也可以用未煮过的咖啡粉调和按摩油来代替沐浴露。