美腿6绝招 极速解救水肿腿

发布时间:2023-08-26 20:14:50

  很多细心的mm都能注意到,每天早上刚起来的时候,小腿是最细的时候,明显地比白天都小了一大圈。但是起床没多久,一两个小时之后,“粗腿”就复原了。这就是所谓的水分滞留。恭喜你,这些水分是可以减掉的,你的小腿还有救。

  你的腿不是胖是水分过多

  其实大多数人的“粗腿”不是因为腿太肥,而是腿部滞留了太多水分。腿粗的原因是“肿”,原本秾纤合度的双腿,因为久坐、久站而造成腿部浮肿,特别是常吃外食、又在冷气房工作的上班族,看起来既不胖又不壮,就是一双大粗腿。有些人可能单纯是肥腿或壮腿,有些人可能是肥腿兼浮肿,或壮腿兼浮肿。仔细观察一下你的状况,捏捏看自己的腿,想想自己的生活习惯。

  如果你

  1有睡前喝水的习惯,是很难调整的,总不能渴着自己。如果再加上熬夜,血液循环系统不良,水分就会滞留在微血管,甚至回渗到皮肤,造成浮肿。

  2是办公室一族,久坐引起浅静脉曲张,毛细血管滤过压增高,体液在皮下疏松结缔组织的间隙聚集,回流缓慢,造成臀部积水积油。

  3是“久站族”——空姐、教师、医生或逛街爱好者,长时间站立会造成体内醛固酮分泌增加,形成水分滞留,由于重力影响,造成膝部以下水肿。

  4、常吃高盐食物、快餐、喝碳酸饮料

  那么,十有八九,你的腿就是“肿”了,而不是肥了。 

  典型案例:以下是一网友MM自述的“水肿型”小腿症状

  早晨起床小腿状态最好,软软,白白,瘦瘦的,胫骨和脚踝都很明显,量一下32厘米左右。

  洗漱完毕,小腿就开始发硬,发沉;

  坐公交到单位里,小腿就完全硬了;

  坐一天下来,小腿就硬得像石头,胫骨和脚踝都看不见了,量一下,36厘米;

  如果赶工熬夜了,睡前一看小腿,肿得发亮,腿肚子呈球型,脚踝处都有点半透明状了,胫骨上一按一个手印半天起不来,量一下,好家伙,38厘米;

  睡一觉,又复原了,但是如果天气非常热,连续熬夜,长时间坐车,又赶上大姨妈来,非得休养一个星期小腿才会复原。 

 “水肿型”小腿瘦腿方案

  找对方法排水,你的小腿围就能瘦3—6cm哦。此外即便你不是明显的水肿腿,久坐不动或者饮食不规律也会让你的臀部和腿部滞留大量水分,跟着瘦腿总没错。

  方案一:10分钟速瘦法。

  腿肚粗常常是因为浮肿。想让腿形变得更完美,就在约会前10分钟赶快按摩。按摩后,使身体排出积累的废弃物,再使用瘦身霜,将腿高高抬起休息片刻,就可以使SIZE变小2~3cm。

  1.双手交替抚摩。将双手的手掌全部贴在跟腱周围,双手交替动作向上抚摩。双手共做10次。

  2.用双手扭动揉搓。双手的手掌紧贴包住腿肚肌肉,双手扭动进行揉搓,一直持续到腿肚全部变热为止。

  方案二:揉捏按摩法。

  经常揉捏按摩腿肚,能加快小腿血液循环,帮助排除腿部滞留的水分,使腿形看起来更漂亮。

  1.双手从脚踝往膝盖由下往上,轻捏按摩。

  2.双手放在小腿肚处,往反方向扭转。

  3.由小腿外侧往内侧轻抚按摩,同样的动作再由内往外按摩。

  4.以大拇指指腹,从脚踝由下往上轻轻按压。

  方案三:

  睡前如果要喝水,就用薏仁水或者雷公根茶代替,第二天可以帮助身体排出大量多余水分。

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