七式瘦腿瑜伽 打造修长美腿

发布时间:2023-08-26 20:12:07

  拥有修长纤细的双腿,是每个爱美女性共同的愿望。今天小编就和大家分享一套减肥瘦腿瑜伽,轻盈我们的下半身,一起来学习如何练就一双修长美腿吧!

  1、直立,右腿向右迈步,屈膝成弓步,左手向后抱住腰部,右手向前平伸,扶在支撑点上。

  2、右腿脚跟踮起,保持姿势呼吸3次,复位,反方向重复。

  3、直立,双手侧平举,两腿相互缠绕,保持身体平衡。

  4、双手互抱肩部,肘部重叠,保持姿势呼吸3次。

  5、直立,两腿分开,左腿向左迈步,屈膝成弓步,双手侧平举。

  6、弯腰,左手握住左脚踝,右手沿头部下压,眼睛望向上方。复位,反方向重复。

  7、直立,双手向前平伸,交叉放置,脚跟踮起。

  8、屈膝下蹲,上身保持挺直,保持姿势呼吸3次。

  9、坐下,屈膝,双手向前,握住脚掌。

  10、双手张开,呈侧平举状态,带动双腿张开,成V型。

  11、坐下,屈膝,膝盖重叠放置,上身向右侧弯,左手前臂贴地,右手伸直,沿头部下压,眼睛望向上方。

  12、低头,右手掌置于左肘上,身体下压,靠近地面。

  13、坐下,上身向右转90°,左腿向后伸直,脚背贴地,右腿屈膝,置于身体前方。

  14、双手拉起左小腿,十指交错,屈肘,脚掌置于肘部处,身体转向前方,挺胸抬头。复位,反方向重复。

(责任编辑:杨淼实习编辑:闫丽莉)

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