纪敏佳教你 让粗腿越来越修长

发布时间:2023-08-26 20:08:55

  步态1:踮着脚尖走路

  使劲地踮起脚尖,一点一点地往前走,步子不要迈得太大,只要平稳就好,注意你的双腿要尽力绷直,这样才能拉长腿部的肌肉。

  关键词:绷紧臀部、绷紧大腿和小腿,使劲踮高脚尖。

  步态2:向前迈大

  像往常那样走路,不同的是将步子迈大,前腿弓,后腿尽量后伸,向后方用力,你可以感到腿部的肌肉受到抻拉。

  关键词:做大迈步的时候,一定注意将脚掌全部落在地面上。

  步态3:走一步踹一腿

  你一定有过或者看过跆拳道的经历,就像那样袭击对方一样将腿部用力地踹出去,可以不是很高,但一定要用力。

  关键词:踹出腿部的时候要一下,接一下连贯起来!

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