久坐白领超实用瘦腿动作(图)
发布时间：2023-08-26 20:00:45
针对人群：
针对OL们久坐或者久站，腿部缺乏运动，或者脂肪积累，肌
通过一些简单的腿部运动和
动作一：前俯瘦腿
Step1标准姿势站立，面向前方，两手贴在大腿裤缝。注意双腿并拢。
动作要点
站立姿势要抬头挺胸，不要含胸弓背。
Step2 身体前俯，眼朝地面，双腿弯曲，双手伸直触碰脚尖。感觉以拉伸大腿肌肉，略微酸痛为佳。
动作要点
保持重心平衡，双腿要微微弯曲，双手尽量摸脚尖，如果实在触摸不到，也要尽量伸向脚尖的方向。借着简单的俯身摸脚尖动作，可以让大腿和小腿肌肉充分拉伸，如果做到略微酸痛的效果更能起到燃烧腿部脂肪的作用，还可以改善腿部线条。
动作二：跨步屈膝
Step1 标准姿势站立，双手叉腰，眼视前方，双腿注意伸直并拢。
动作要点
一般的准备姿势，身体要放轻松，不要含胸弓背。
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