15秒瘦小腿的快速方法(图)
发布时间：2023-08-26 19:56:20
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原本，脂肪就容易在小腿肚这个部位
一、刺激股关节，让淋巴循环流动更加快
动作效果：可以纠正盆骨移位，通过拉伸动作来刺激股关节，让淋巴液的循环流动更加畅顺。
1.坐着，让双脚的脚板相对，让两脚脚掌贴在一起。在做动作的时候，股关节不要用力，要放松。
2.让脚板贴在一起的双脚，往身体的前方靠近。在做动作的时候，注意，背部要保持挺直。
3.保持双脚脚掌贴在一起的姿势，上半身慢慢地往前弯曲。上半身往前弯曲的时候，背部要保持挺直，然后呼气。接着，保持这样的动作5秒钟。这个动作最好是重复做3次。
二、通过拉伸动作来刺激身体
这些部位是关键：肥肠肌、
动作效果：如果盆骨不正，就容易出现肌肉萎缩、变硬等问题。这个动作可以同时刺激大腿内侧和小腿肚，解决以上问题。
1.挺直腰背，站着。然后左腿膝盖弯曲，右腿在前方伸直。注意，在动作的时候两腿的间距不要太大。
2.接着1的动作，在前方伸直的右腿的脚掌，往自己身体的方向弯曲。注意，在做动作的时候，要有意识地拉伸小腿肚的肌肉。
3.继续2的动作，双手放在左边膝盖上，上半身往前倾。然后保持这样的姿势5秒钟。换一边动作不变，重复做该动作。最好是左右两边各重复做3次动作。注意，在做动作的时候，挺直腰背，保持腰部不弯曲是这个动作的诀窍。
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