简单瘦腿操 双腿细又长(图)

发布时间:2023-08-26 19:55:59

  第1招:青蛙坐瘦腿收腹

  1.如图,挺胸收腹正坐,双手自然放在身体两侧,两脚稍微弯曲成130度角,两脚脚跟并拢,脚尖向外张成准备姿势。

  2.上身弯曲使腹部尽量贴近大腿,双手向前伸,触碰地面,保持此姿势深呼吸6-10次后恢复到准备姿势。此动作重复4-6次 。

  Tips:准备姿势双脚脚跟。

  第2招:轻松弯腰也能消除腿肿

  1.准备姿势:收腹挺胸直立,双手自然下垂,两脚交叉,眼望正前方。

  2.上身慢慢弯腰至双手触碰地面。

  3.交叉在上的脚膝盖稍微弯曲,此时重心放在另一只脚上,保持此姿势深呼吸4-8次然后恢复准备姿势。此动作左右为一组,重复3-5组。

  Tips:动作2侧面图

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