瘦腿技术哪家强? 霉霉天价美腿练出来
发布时间:2023-08-26 19:55:44
发布时间:2023-08-26 19:55:44
霉霉(TaylorSwift)有两条让全世界所有女人嫉妒男人喜欢的大长腿,据国外媒体报道,近日,霉霉的演出团队为这两条大长腿投下了价值4千万美元(约合人民币2亿6千万)的保险!
4000万刀的保险是什么概念,也就是说,霉霉单腿就要软妹币过亿了!!!虽然霉霉有先天的优势,但是后天也是勤加保养,不然大长腿也要变成大肉腿了。到底长腿女神是如何保养她的美腿呢?还是让小编偷偷告诉你一些技巧吧!
一.腿美不美,还是先得来看看标准:
美腿标准1
小腿肚与脚踝粗细之差约为15cm。
美腿标准2
大腿:身高(cm)×0.26;大腿内外两侧容易堆积脂肪,结实健美的腿,才是人体最美的线条之一。
小腿:身高(cm)×0.18;小腿的比例约为身高的17%-21%都属正常,重要的是其形状如何,如果是
脚踝:小腿(cm)×0.59;由小腿决定脚踝粗细是美腿的基础,拥有结实纤细的脚踝,是美化双腿的关键。
看到上面的标准,再看看自己的腿,衡量一下你的腿是否达标了呢?如果没有的话,那就要实行美腿的魔鬼计划啦!
二.美腿秘密就藏在这里
1.强健小腿肌肉
为了减去腿上多余的赘肉,你需要做的所有事情就是抬起你的脚跟,用脚趾站立几秒钟,然后恢复初始姿势。
提示:一天中随时随地都能做。这个动作会让你的腿更具灵活性的同时,还能塑造完美的小腿腿形。一旦你习惯了这个动作,可以尝试用手拿重物做同样的练习。
2.让大腿更紧致
如果你的大腿肌
提示:一天重复三次,你一定会看到满意的效果。
3.塑造腿部曲线
找到一面墙,后背靠着它,双脚距离墙面45厘米,分开45厘米,然后做下蹲。
提示:如果想让你的大腿内侧得到更多锻炼,那就加宽距离。如果想让大腿外侧得到锻炼,就缩小双腿之间的距离。
三.要美腿就得动起来
1.躺着床上,双腿抬起,伸直,双脚向两边尽量打开,然后停顿几秒,再合上,双脚就好像剪刀一样,一张一合。重复练习多次即可。
2.
3.跑步瘦腿:每天坚持跑步半个小时,这样能够有效的改善腿部线条,同时又可以让身体变得更加健康有活力,当然,单单跑步还不行,每天晚上睡觉之前还要按摩腿部,防止腿部充血。
4.不跷二郎腿:若是喜爱跷着腿,这种姿态十分钟对小腿形成的压榨影响相当于坚持站立70分钟,并且不管是跑步、骑车等运动都会使小腿发生
5.臂部贴墙:柔软度更好的人,可以慢慢把臀部更贴近墙面,再度加强腿后侧的伸展。Tips:愈靠近墙,大腿后侧肌肉要愈柔软。如果大腿后侧肌肉比较紧,贴墙导致臀部浮起,反而无法放松腰酸。
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