性感的第一步！要有美腿是必要条件，那怎样瘦腿最有效呢？下面介绍最快最有效的瘦腿操给你们，即使你是懒人，也没有关系，只需短短几分钟的时间，这套减肥瘦腿操就能既快速瘦大腿、瘦小腿，改善腿部曲线，让你双腿美回来。

　　锻炼大腿内侧

　　大腿是脂肪最容易堆积的部位，尤其是大腿内侧最为严重。以下动作，每个动作20次，休息30秒，就可以燃烧腿部脂肪，塑造完美腿型！还在为大粗腿烦恼的姑娘们，快快学起来吧！双膝夹住枕头，合力向内挤压。坐在床上，将枕头对折后，夹在双膝间，用力挤压数十次。

　　锻炼大腿前侧

　　缓缓抬起脚保持这一姿势数秒钟将小腿缓缓抬起，直到与大腿同高处，保持此姿势30秒后收腿。以10-15次为一组动作，不妨在做完一组动作后，再逐渐增加运动量。尽量抬腿!并保持此一姿势数秒种，直到双脚感到疲乏为止。接着双腿脚踝交叉、同时弯曲膝盖，采仰卧姿势，双手置于臀部下面、弯曲膝盖、脚踝交叉。抬起双腿伸展膝盖，交叉的脚朝天花板抬起并尽量伸展双膝，以收缩大腿肌肉。以15-20次为一组动作、做1-3组。

　　不放过任何运动机会

　　晨醒家中。双腿微微张开至与肩同宽，然后双膝弯曲，大腿与地面平衡，双膝不超过脚趾趾尖，臀部下压，上身挺直向前倾，左手自然垂下，利用这个姿势来刷牙。2上班途中。在等交通灯的时候，全身站直，然后脚趾慢慢踮起，脚跟离地，保持10秒。

　　春夏美腿比新衣更养眼哦，为了美腿，动起来吧！最快最有效减肥瘦腿操真是动作简单又有效果呢！怎样瘦腿最有效？直接点击这里吧，收获更多惊喜。

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