瘦小腿运动 几招让你塑造修长美腿

发布时间:2023-08-26 19:53:43

  很多MM想瘦腿,但是又不做太麻烦的瘦腿运动。动作太多记不住,动作太难做不了,难道就没有简单点的瘦小腿方式吗?现在小编就诚意推荐下面这套瘦小腿运动,不仅可以让你的小腿脂肪消退,同时还有塑造腿型的功效,非常实用,想要修长美腿的妹子们,还不赶紧练起来。

  拉筋瘦腿法

  就是把坐位体前驱移到床上去做,腿摆正并拢、勾脚、用手去抓脚指头,记住腿不能弯。拉筋瘦腿之一刚开始做不到的话就一直伸到自己的最大极限,慢慢来不着急的。大家要先把腿按摩一下,等你肌肉酸软了再来做这个效果会更好。可以把手机放到膝盖处看个电视什么的,保持这个动作看个二十分钟半个小时的,时间很快就过去了。妹子们如果弯不下去不要强行去弯,用手臂多在空中以弧形甩几下就比较好下了。刚开始就做到自己可以接受的范围内就可以了。如果做对了就是那种有点喘不上气的感觉。

  弯腰拉伸法

  站着弯下腰用手尖去触碰地板,记得膝盖不能弯曲。等手尖可以轻松触碰到地板的时候就换手掌触碰地板,膝盖一定不能弯曲噢,膝盖要直的,玩下去会觉得膝盖后面和小腿的肌肉被拉的厉害!

  压腿运动

  压腿是可以拉筋瘦腿的,像跳舞蹈的在平时都经常压腿来保持美好的身形和身材。拉筋瘦腿之三压腿是很好的拉筋方法噢!刚开始可以找不要太高的地方压腿,可以慢慢增加高度!坚持下去你会发现你的小腿腿型有了很大的改善,变得越来越美型了。

  慢跑、跳绳、快走等运动,都能很好的紧实你的小腿肌肉哦。另外,平时上楼的时候,可以试着踮着脚尖走路,坐着的时候也可以经常踮脚尖。以上瘦小腿运动你get了吗?一起练习,效果duangduangduang!

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