小腿肌肉怎么减 做个柔软系女子
发布时间:2023-08-26 19:51:34
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妹子
小腿肌肉的形成:
大部分人的小腿肌肉都是日常习惯造成的。
1.运动后忽视拉伸的重要性,腿部得不到适当的放松,
2.走路姿势不对,强健了腓肠肌,形成了肌肉腿。
3.站姿不正确,会造成身体负荷过重,也会形成肌肉腿。
小腿肌肉怎么减:
按摩疗法:
1、取适量的按摩霜或者乳液涂抹在小腿部位,用两手捏住小腿肚上的肌肉,从中间有上下两边挤压按摩。然后用手指在皮下脂肪较多的部位和膝盖周围用力按压摩擦,每条腿按摩5分钟。
2、从脚踝到膝盖像拧抹布一样左右拧小腿肚上的肌肉,每条腿拧3分钟。
3、两手握住小腿,用大拇指按住小腿前面的腿骨,从下往上按摩,重复按摩3次,在按摩小腿肚等皮下脂肪较厚的地方要加大力度。
4、把拇指放在膝盖上,两手握住大腿的肌肉,按压膝盖周围的肌肉。每条腿按摩的时间为3分钟。
饮食疗法:
1.
血液循环不好,就很容易引致脚部浮肿,含维他命E的食物,可帮助加速血液循环、预防腿部肌
2.维生素B群加速新陈代谢。
维他命B1可以将糖分转化为能量,而B2则可以加速脂肪的新陈代谢,多吃维他命B丰富的食物,如
3.少吃盐去水肿。
经常吃多盐的食物,容易令体内积存过多水分,形成水肿,容易
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