韩国MM的四步减脂操让你轻松拥有小细臂

发布时间:2023-08-26 19:50:10

  胳膊上的赘肉实在很难减,学学韩国MM的四步减脂操吧,让你轻松拥有小细臂。

  在胳膊和腹部用力,两手交叉转大圈。一只手握拳头,另一只手张开手心推。

  与胳膊同方向的腿也一起动起来。肩膀向前,上身和胳膊要一起动起来,两手在胸前摆动。

  一只腿向前一步后,胳膊转动画大圈后,两只胳膊重叠。把胳膊向上伸展,再遮住脸。

  运动后的伸展动作。肩膀放松,胳膊紧贴胸前后,视线转向与胳膊反方向。尽量伸胳膊,使胳膊的肌肉松弛。

  一只手抓住反方向的胳膊肘,向耳后抬起。伸展外胳膊肘的肌肉,挺直背,向上抬头。

(实习编辑:易美华)

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