省时省钱省力的瘦腰减腹操
发布时间:2023-08-26 19:48:15
发布时间:2023-08-26 19:48:15
美丽纤腰,哪个女人不爱?其实,只需10分钟,就可帮你消除烦恼。下面我们给你介绍三套实用省时的瘦腰操,只要10分钟,每天坚持,相信不久你又能找回你的纤纤细腰了。
躺平,双腿并拢向上伸直撛擞醚腹部的力量。
背和臀部也同时向上挺直摾肟接触面。
然后慢慢放落。
重复次数依自己的能力来衡量。
第二套:
躺平,双手抱于脑后。
身体伸直屈膝可 ,运用腰腹部力量,使身体坐起再躺下。
重复次数可依自己的体能来衡量。
躺平,运用身体腰腹部的力量把双腿向上举,同时上半身向前挺起,双臂平伸撋硖宕耸背汕型。
试着让双臂和两腿互相碰触到。
可依自己的能力来决定每次运动重复次数。
以上三套动作分别单独进行或整合都可,一天10分钟不偷懒,梦想中的纤细腰身即将出现。
上一篇 : 与球共舞 让你轻松收腹
下一篇 : 韩星瘦腹 1颗钮扣搞定赘肉