每天坚持15分钟轻松瘦大腿,夏天短裙想穿就穿!

发布时间:2023-08-26 19:47:40

  夏天快到了,每个女性都想露出美美的大长腿,可是撩起裤脚一看,很多人都默默地放下裤脚。被养得粗壮的大腿,让人十分烦恼。怎么把自己粗壮的大腿瘦下去。小编在这里整理了一下几种瘦大腿的实用方法,千万不要错过了!

  5类肥胖的大腿

  要想瘦大腿,首先要了解自己属于哪种腿型?

  1肌肉型

  一般来说,坚持特定运动的女生,可能会出现肌肉型的大腿,这种腿型是最难减的类型。

  2松弛型

  松弛的腿型主要是因为运动不足而导致脂肪的不断累积,可以坚持做些瘦腿运动。

  3浮肿型

  浮肿的腿型往往是因为长时间保持一种姿势造成的,主要还是要通过按捏拍打的方式来去浮肿。

  4沉积型

  沉积型的腿型主要是由于置放于体内的垃圾沉积,从而形成了稳固的蜂窝组织。

  学会三招轻松瘦大腿

  1坐着就可以做到的瘦大腿动作

  坐在椅子上,左右脚膝盖并拢用力,便可达到强化大腿内侧的肌肉。此外利用双手大拇指与食指加强力道捏大腿内侧位置,感到轻微疼痛就能够消除水肿。并且改善O型腿,连带消除腹部周围赘肉。

  2抬脚下蹲

  两脚要与肩膀齐宽,脚趾方向朝外侧,踮起脚尖。把双手放在后脑勺位置。然后腰部缓缓下降至膝盖与地面呈九十度直角,维持五秒钟。

  3摆腿运动左右各10次

  两脚与肩膀齐宽,单脚以脚尖向上弯曲的姿势向前伸展。在第二步完成后,同脚向后伸展。然后向另一条腿的斜前方与斜后方分别拉伸进行同频率的动作。

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