比基尼爱上平坦腹部

发布时间:2023-08-26 19:46:10

  比基尼爱上平坦腹部

  看杂志上的比基尼美人,再摸摸自己身上的“救生圈”,是否对马尔代夫之旅充满绝望情绪?以腹部为中心的普拉提动作主要锻炼腹部,而以瑜珈为中心的动作则帮你拉长肌肉,坚持每星期3~4次练习瑜珈提斯,就可以持久性地保持平坦小腹。

  环境:要选择安静、清洁、空气新鲜的地方,在房间中注意保持空气的流通,这对练习非常重要。

  饮食:避免食用油腻、辛辣食物。练习前3小时内不能进食,练习后1小时后才能进食。

  衣着:要尽可能穿着简单、宽松。练习时最好光着脚,并摘掉手表、腰带等饰物。

  器具:需要在地上铺上松软的毯子,毯子的柔软度控制在能轻松地保持站立为宜。

  练习:不用担心自己筋骨硬,承受不了各种姿势的折磨。只要按照老师的练习程序,再配合老师所指导的呼吸和伸展身体的技巧,一定会取得不错的效果。平坦腹部,让比基尼爱上你看看杂志上的比基尼美人,再摸摸自己身上的“救生圈”,是否对马尔代夫之旅充满绝望情绪?以腹部为中心的普拉提动作主要锻炼腹部,而以瑜珈为中心的动作则帮你拉长肌肉,坚持每星期3~4次练习瑜珈提斯,就可以持久性地保持平坦小腹。

(实习编辑:张利玲)

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