快停下来，想要消除下半身水肿，靠运动是行不通的哦！不妨试试爱美女性网小编介绍的木棒瘦腿方法，配合有针对性的按摩手法，在女性的整个生理周期内活化内脏，激活体内代谢，每天按摩3分钟，下身瘦了，全身都能瘦下来！

　　什么是“木棒按摩瘦腿法”？

　　其实木棒按摩并不是现代才出现，在古时候就已经广泛被运用起来，而于按摩手法配合的瘦腿法，是一种融合了足底按摩、经络按摩、淋巴按摩、橘皮按摩的区域反射疗法。

　　1、足底按摩

　　刺激脚底，能调整内脏，改善由于体内失衡而导致的肥胖问题。

　　2、经络按摩

　　我们体内的能量顺着经络流动，用木棒去按摩分布在经络上的各个穴位，能提高能量的代谢与消耗。

　　3、淋巴按摩

　　将体内的毒素与废物排出，是淋巴的主要作用，通过用木棒刺激淋巴，将毒素引导出体外。

　　4、橘皮按摩

　　身体肥胖会导致脂肪、废物堆积起来，皮肤上出现橘皮纹、肥胖纹、橘皮组织一类的可恶现象，用木棒按摩也能将其抚平。

　　▋按摩技巧

　　【手法篇】

　　1、左手手掌打开，食指、中指、无名指和小拇指伸直并拢，伸出大拇指，然后右手轻轻握拳，将右手的食指从后往前地扣在左手的大拇指上。

　　2、然后用左手握着脚掌，拇指放在脚掌掌心的中间部分，右手食指扣在左手大拇指上，利用弯曲的食指第二关键在刺激脚底的反射区。

　　3、也可以伸出双手的拇指，用指腹按压。

　　4、一手扶着脚掌，另一手握拳，利用手指的第二关键推压脚底，也能刺激反射区。

　　【木棒篇】

　　1、一腿往前伸直，另一腿屈膝地坐着，用木棒顺着脚水平轻擦，并且要按照从腿部的下方至上方的方向来按摩。

　　2、两手握着木棒的两端，一内一外地拉锯式按摩腿部，同样是要按照从腿部下方至上方的方向来按摩。

　　3、将木棒踩在地上，脚掌前后移动，借助木棒表面来刺激脚底的反射区。

　　▋四个阶段按摩瘦腿

　　Stage1　排毒期：足底按摩

　　经期第一日至结束是女性的排毒期，身体变得浮肿，情绪也比较波动，需要好好休息，而刺激足底的反射区，能有效促进体内的液体循环，令毒素与废物排出，令你的易胖体质慢慢改善过来。

　　1、用右手食指扣在左手的拇指上，利用食指的第二关键从上往下地按压脚掌的中央区域。

　　2、用手指抓着大拇趾，轻轻的网上拉伸，动作要缓慢，能刺激脚掌反射区的中心。

　　3、左手扶着脚掌，右手握拳，将拳头的底端按在脚跟上，并慢慢按压。

　　Stage2　活跃期：橘皮按摩

　　经期结束后的10日内，是女性体内的活跃期，此时我们能量充沛，可以积极地开展减肥计划，而且这个时候减肥功效也十分显著，做些橘皮按摩能有效地令脂肪有所减少。

　　1、右腿伸直地坐着，左腿微微屈膝抬起，双手握紧木棒的前后两端，首先从脚腕开始，顺着小腿按摩下侧的肌肉，轻擦至膝窝。

　　2、然后从膝盖往上轻擦大腿上侧的肌肉至腿根，最后再次返回膝窝，按摩大腿下侧的肌肉。力度可稍稍加大。

　　Stage3　平衡期：经络按摩

　　从经期结束的第11日至第18日期间，称为平衡期，正处于女性的排卵前后，身体状况比较稳定，但注意不要为自己的身体施加过大的压力，否则减肥会弄巧成拙哦！适当地做些经络按摩，能预防并缓解经期的水肿问题。

　　1、双手打开，左右手一前一后地包着脚腕，然后顺着小腿往上，一下一下地轻轻按压整个小腿下侧的肌肉。

　　2、用木棒从脚腕一直推压至膝窝处。

　　3、最后也顺着大腿下侧，推压并提拉大腿的肌肉。

　　Stage4　淋巴期：淋巴按摩

　　经期前一周，身体会开始觉得十分浮肿，下腹开始肿胀，偶有出现便秘等排毒问题，情绪也很容易波动，利用淋巴按摩来促进毒素的流动，也是有效防止经期肥胖的一个有效方法哦！

　　1、用木棒从脚腕下侧开始，顺着小腿往上轻擦。

　　2、到达膝窝处的时候，稍微施加点压力，刺激膝窝的反射区。

　　3、然后用拉锯式的按摩方法，用木棒刺激大腿根处的淋巴节，分解积聚在这里的毒素与废物。

　　▋木棒按摩瘦腿法的注意事项

　　·饭后30分钟内不要做任何按摩

　　·坐在舒适的地上进行

　　·按摩后要补充水分

　　·浴后体温升高，按摩效果更佳

　　·为了让按摩更顺利，按摩是穿着舒适的紧身裤或裤袜

　　·不要用木棒直接接触身体，需要隔着衣物来按摩

　　·孕妇避免进行按摩

　　·身体不适时也不要做按摩

　　·不要过度节制饮食

　　·这种瘦腿法旨在收紧身材，并不是追求减重，所以尽量在3个月内都不要称体重

　　·在整个按摩瘦腿的周期里，尽量不要做过激的运动，避免肌肉变硬，加大按摩的难度