木棒按摩瘦腿4部曲

发布时间:2023-08-26 19:44:29

  

  快停下来,想要消除下半身水肿,靠运动是行不通的哦!不妨试试爱美女性网小编介绍的木棒瘦腿方法,配合有针对性的按摩手法,在女性的整个生理周期内活化内脏,激活体内代谢,每天按摩3分钟,下身瘦了,全身都能瘦下来!

  什么是“木棒按摩瘦腿法”?

  其实木棒按摩并不是现代才出现,在古时候就已经广泛被运用起来,而于按摩手法配合的瘦腿法,是一种融合了足底按摩、经络按摩、淋巴按摩、橘皮按摩的区域反射疗法。

  1、足底按摩

  刺激脚底,能调整内脏,改善由于体内失衡而导致的肥胖问题。

  2、经络按摩

  我们体内的能量顺着经络流动,用木棒去按摩分布在经络上的各个穴位,能提高能量的代谢与消耗。

  3、淋巴按摩

  将体内的毒素与废物排出,是淋巴的主要作用,通过用木棒刺激淋巴,将毒素引导出体外。

  4、橘皮按摩

  身体肥胖会导致脂肪、废物堆积起来,皮肤上出现橘皮纹、肥胖纹、橘皮组织一类的可恶现象,用木棒按摩也能将其抚平。

  ▋按摩技巧

  【手法篇】

  1、左手手掌打开,食指、中指、无名指和小拇指伸直并拢,伸出大拇指,然后右手轻轻握拳,将右手的食指从后往前地扣在左手的大拇指上。

  2、然后用左手握着脚掌,拇指放在脚掌掌心的中间部分,右手食指扣在左手大拇指上,利用弯曲的食指第二关键在刺激脚底的反射区。

  3、也可以伸出双手的拇指,用指腹按压。

  4、一手扶着脚掌,另一手握拳,利用手指的第二关键推压脚底,也能刺激反射区。

  【木棒篇】

  1、一腿往前伸直,另一腿屈膝地坐着,用木棒顺着脚水平轻擦,并且要按照从腿部的下方至上方的方向来按摩。

  2、两手握着木棒的两端,一内一外地拉锯式按摩腿部,同样是要按照从腿部下方至上方的方向来按摩。

  3、将木棒踩在地上,脚掌前后移动,借助木棒表面来刺激脚底的反射区。

  ▋四个阶段按摩瘦腿

  Stage1 排毒期:足底按摩

  经期第一日至结束是女性的排毒期,身体变得浮肿,情绪也比较波动,需要好好休息,而刺激足底的反射区,能有效促进体内的液体循环,令毒素与废物排出,令你的易胖体质慢慢改善过来。

  1、用右手食指扣在左手的拇指上,利用食指的第二关键从上往下地按压脚掌的中央区域。

  2、用手指抓着大拇趾,轻轻的网上拉伸,动作要缓慢,能刺激脚掌反射区的中心。

  3、左手扶着脚掌,右手握拳,将拳头的底端按在脚跟上,并慢慢按压。

  Stage2 活跃期:橘皮按摩

  经期结束后的10日内,是女性体内的活跃期,此时我们能量充沛,可以积极地开展减肥计划,而且这个时候减肥功效也十分显著,做些橘皮按摩能有效地令脂肪有所减少。

  1、右腿伸直地坐着,左腿微微屈膝抬起,双手握紧木棒的前后两端,首先从脚腕开始,顺着小腿按摩下侧的肌肉,轻擦至膝窝。

  2、然后从膝盖往上轻擦大腿上侧的肌肉至腿根,最后再次返回膝窝,按摩大腿下侧的肌肉。力度可稍稍加大。

  Stage3 平衡期:经络按摩

  从经期结束的第11日至第18日期间,称为平衡期,正处于女性的排卵前后,身体状况比较稳定,但注意不要为自己的身体施加过大的压力,否则减肥会弄巧成拙哦!适当地做些经络按摩,能预防并缓解经期的水肿问题。

  1、双手打开,左右手一前一后地包着脚腕,然后顺着小腿往上,一下一下地轻轻按压整个小腿下侧的肌肉。

  2、用木棒从脚腕一直推压至膝窝处。

  3、最后也顺着大腿下侧,推压并提拉大腿的肌肉。

  Stage4 淋巴期:淋巴按摩

  经期前一周,身体会开始觉得十分浮肿,下腹开始肿胀,偶有出现便秘等排毒问题,情绪也很容易波动,利用淋巴按摩来促进毒素的流动,也是有效防止经期肥胖的一个有效方法哦!

  1、用木棒从脚腕下侧开始,顺着小腿往上轻擦。

  2、到达膝窝处的时候,稍微施加点压力,刺激膝窝的反射区。

  3、然后用拉锯式的按摩方法,用木棒刺激大腿根处的淋巴节,分解积聚在这里的毒素与废物。

  ▋木棒按摩瘦腿法的注意事项

  ·饭后30分钟内不要做任何按摩

  ·坐在舒适的地上进行

  ·按摩后要补充水分

  ·浴后体温升高,按摩效果更佳

  ·为了让按摩更顺利,按摩是穿着舒适的紧身裤或裤袜

  ·不要用木棒直接接触身体,需要隔着衣物来按摩

  ·孕妇避免进行按摩

  ·身体不适时也不要做按摩

  ·不要过度节制饮食

  ·这种瘦腿法旨在收紧身材,并不是追求减重,所以尽量在3个月内都不要称体重

  ·在整个按摩瘦腿的周期里,尽量不要做过激的运动,避免肌肉变硬,加大按摩的难度

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