按摩瘦小腿 找准穴位 通筋活络
发布时间:2023-08-26 19:41:26
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1、坐在地板上,单腿弯膝,另一只腿注意伸直。
双手抱着弯膝的腿,在小腿前外侧,当犊鼻下6寸,距胫骨前缘一横指(中指)的位置,拇指按着上巨虚,另外的手指拖着小腿,中指按着承筋穴,当感觉酸痛感觉为佳。闲时常按按,能有调理肠胃,通筋活络的作用。
2、坐在地板上,单腿弯膝,另一只腿注意伸直。
双手抱着弯膝的腿,屈膝后,胫骨内踝下缘凹陷处为阳陵泉,拇指按着阳陵泉穴,四个手指在上,当感觉酸痛感觉为佳。
3、坐在地板上,单腿弯膝,另一只腿注意伸直。
单手按腿,虎口朝外顺着小腿,拇指按压足三里穴。足三里是一个
每天用大拇指或中指按压足三里穴一次,每次每穴按压5-10分钟,每分钟按压15-20次,注意每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀、
4、坐在地板上,单腿弯膝,另一只腿注意伸直。
双手抱着弯膝的腿,虎口朝外,在小腿前外侧,当犊鼻下9寸,距胫骨前缘一横指(中指)的位置,拇指按着下巨虚,另外的手指拖着小腿,适时按摩有助通经络,安神志。
在中医角度,通常亦会对以上穴位进行相关的针灸疗法,也是施针位置较多的地方。好比,足三里这个穴位,可用艾条做艾灸,每周艾灸足三里穴1-2次,每次灸15-20分钟,艾灸时应让艾条的温度稍高一点,使局部皮肤发红,艾条缓慢沿足三里穴上下移动,以不
通过以上穴位的按摩,一段时间后,能有效治疗小腿酸痛,对于有肌肉腿的MM来说更是能够达到
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