小腿肌肉需要怎么减

发布时间:2023-08-26 19:41:07

  

  尽管没有局部瘦一说,但是肌肉型的小腿还是需要解决一下的,怎么做,接着往下看。

  为何出现肌肉型小腿

  1、长时间的穿高跟鞋;

  2、走路的姿式不对,准确的是脚跟先着地。

  3、不能急走,走过也要拉伸、放松。

  4、曾经进行过专业的运动训练,比如中小学是校队成员。

  简朴来说,肌肉型小腿,就是先“捏碎”肌肉,然后减掉小腿上的大块脂肪,最后减掉小块脂肪。

  敲打按摩减腿

  按摩工具:

  随手就拿得到的,比如笔,或者一些专业的按摩器具。

  指压:

  最主要的是利用拇指指腹,拇指指甲或食指,在有关的穴位或反射区上轻轻地按压,一般每次按压3一5秒钟,休息2一3秒钟后再按压,每一部位重复5一10次。

  承山穴是美化小腿的“黄金”穴位,不但可以甩掉腿部脂肪,还能塑造小腿的曲线,达到一举两得的效果。只要伸直小腿,在腓肠肌的肌腹下面会出现一个尖尖的凹陷,这就是承山穴。

  拍打:

  主要是利用拳头在穴位或反射区上进行拍打或叩击,或者用掌心在穴位上顺时针与逆时针方向旋转按摩,每次5一10分钟 。

  丰隆穴位于内膝眼和外踝尖连线的中点。

  丰隆穴属于胃经,是胃经的络穴,又联络脾经。丰隆穴能调治脾和胃两大脏腑,有很好的除湿祛痰的效果。从字面上看,丰隆应该是使人丰满隆盛的,其实恰恰相反,此穴是减肥消脂的大穴。

  拉伸肌肉

  1、坐在地上,双腿并拢伸直,脚尖绷直。

  2、慢慢俯下上身,让身体向双腿靠拢,双手向前伸。直到双手能够抓到脚尖,如果不可以改为抓住脚踝。保持动作10秒,然后挺起身体,再重复练习。

  3、自然站立,抬起一条腿放在和腰部登高的位置。

  4、绷直脚尖,慢慢弯下上身,向抬起的腿靠近,保持5秒,然后挺直身体。重复练习10次,再换另一侧腿重复练习。


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