腿粗的原因很多，不良的体态、步态、训练时不正确的动作，比如走路时踮脚、总穿高跟鞋走路、深蹲不会运用髋关节等，都有可能是你瘦腿路上的绊脚石。但具体问题得具体分析，每个人的腿型不同，粗腿的原因也是不同的。

?「脂肪腿」：很多不喜运动或者从小到大都没锻炼过的人，尤其是体重不是太大的女性，通常成年后腿粗的类型都是这种。它的成因非常简单，主要就是懒缺乏运动，同时饮食结构不太好，导致腿部堆积了过多脂肪。

?「肌肉腿」：是指腿部皮脂厚度较低或者皮脂正常，但肌肉量较高的腿。一般只在系统健身多年的人身上才会出现（划重点！很多自以为的肌肉腿真的并不是肌肉腿啊喂！），是一种非常健康的腿部形态。

?「混合腿」：体重较大的肥胖人士大部分是「混合腿」，因为体重较大，导致日常生活中下肢承受的负荷较大，所以腿部肌肉会适应性地增粗来承载过重的身体，下半身为了上半身的幸福真的非常努力；还有一种可能，就是腿部的「代偿性增粗」，也就是你可能有扁平足或者足弓塌陷的现象。

按摩的方法来减少肌肉