鬼步舞居然还能瘦腿?赶紧动起来

发布时间:2023-08-26 19:38:25

  鬼步舞可以瘦腿吗

  鬼步舞是可以瘦腿的,不过这个舞蹈比较难学

,所以需要长期的坚持练习才能学会并且达到减肥的效果,另外鬼步舞的减肥效果也是有限的。

  墨尔本鬼步舞MelbourneShuffle(Dance),起源于澳大利亚墨尔本一些地下舞场。这是一种拖着脚走的舞步,动作快速有力,音乐强悍有震撼力(主要是电子舞曲,多为Trance,hardstyle,house,hardcore),舞蹈充满动感活力,极具现场渲染力,有着非凡的飘逸感。跳鬼步舞不但可以锻炼身体、塑身还可以锻炼人的意志力。因为鬼步舞不同于一般的舞蹈,鬼步舞的一些动作是比较难的,这些动作的练习是要坚持不懈的努力的,没有坚强的意志力是很难学会鬼步舞的。

  有些人对于跳舞瘦腿持有着怀疑的态度,甚至认为跳舞不仅不能帮助瘦腿,还可能让腿变的更粗。这种观念是错误的,跳舞不会让腿变粗,而是让腿上的肌肉变得紧绷、结实。如果你腿肚子上的肉比较松软的话,就能通过跳舞让这些肉肉收紧,从而达到瘦腿的效果。

  鬼步减肥效果怎么样

  鬼步舞虽然有减肥的效果,不过需要长期的坚持才能看得出来。

  我们在跳舞的时候,要按照跳舞速度来判断消耗的热量。前10分钟通常只是在热身,消耗热量一般不超过100卡。运动半个小时后,身体消耗热量会慢慢增加,具体能量消耗就要看歌曲快慢、完成度了,通常可以达到150-450左右。室内空气流通程度也会影响热量消耗。如果身体可以接着跳下去的话那就继续,一个小时后,最起码可以消耗900卡热量。

  跳舞是可以减肥的,因为跳舞是可以燃烧人体内的脂肪的,坚持每天跳舞还能避免脂肪堆积,起到塑身瘦身的效果。严格意义上说,其实跳舞是一项非常棒的有氧运动,有氧运动健康塑身效果是非常理想的,不管是芭蕾还是拉丁,抑或是现代舞,包括肚皮舞等等都可以帮助我们燃烧体内的脂肪,起到塑身瘦身的效果。

  瘦腿的方法有哪些

  1、洗澡时用热水和冷水按摩

  每次沐浴的同时一定要是站着洗,这样还可帮助你消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟,用手按摩大腿部;然后换冷水冲洗两分钟,再用手帮大腿按摩。这样反复几次,可以很好地促进大腿的血液循环,帮助燃烧大腿上面多余的脂肪,从而达到减肥瘦腿的目的。

  2、做高抬腿运动

  清晨起床后,我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动,每组一分钟,每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动,它很好地运动到大腿上的肌肉,促进腿部脂肪的燃烧。

  3、自行车姿势

  晚上睡觉前,躺在床上,抬起双脚,做蹬自行车的姿势,每天做200到300下。做完后再练习剪刀腿。将双腿分开大约80度,然后合上,再分开。一共分开80下。蹬自行车动作对于瘦大腿前侧的赘肉很有效,剪刀腿可以瘦大腿内侧赘肉。

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