身体除了腹部，腿部是另一个比较难瘦下去的部位，尽管难，但不是没有办法，今天就给大家来讲讲怎么有效瘦腿方法。

腿为什么会粗呢

1.先天原因

很多女性就是遗传性的腿粗屁股大，整个身体就这两个部位肉最多。

2.穿不适合的鞋子

高跟鞋是能展现女性的美，但是也要选择适合自己的，如果不合适，会让小腿承受更多的重量，会让腿部肌肉外翻，影响腿型。

3.习惯问题

很多女性吃饭不规律，吃了这顿下一顿就不知道是什么时候了，有的意外怀孕流产导致激素紊乱，肉都会堆积在腹部和腿部，下半身肥胖慢慢形成。

4.穿太紧身的裤子

尽管紧身裤可以让曲线更好看，但是长期穿太紧，会让腿部血流不畅，阻碍腿部正常运动，导致脂肪堆积。

怎么有效瘦腿方法

高抬腿动作

我们在办公室或者在床上都可以做一些高抬腿的工作，腿部活动，刺激血流，每组一分钟，每次做五组，坚持一个月会看到不错的效果。

改变日常习惯

规律的饮食习惯，健康的作息时间，都可以帮助我们尽快瘦下去。

按摩

洗澡的时候可以用热水冲击后，按摩腿部，反复多次，可以促进大腿血液流动，帮助燃烧腿部的脂肪。

吃瘦腿的食物

瘦腿食物？比如苹果，菠菜，都是不错的选择，消水肿，热量低，含钾丰富，都可以帮助瘦腿。

刮痧

刮痧是我国中医提倡的瘦身方法，瘦腿的时候一样适用，买一个刮痧板，按照书上的穴位刮痧，可以达到瘦腿目的。

揉腿

我们可以在睡前，用手掌对腿肚子进行揉动，坚持10分钟左右，可以增强肌肉力量，还能改善血液循环。

通过上边介绍，大家可以看出，想瘦腿并不难吧，只要我们坚持做，肯定会有不错的效果的。