瑜伽瘦腿的动作有哪些

发布时间:2023-08-26 19:37:29

  越来越多的人喜欢上了瑜伽,瑜伽不但可以锻炼我们的身体,提高我们身体的免疫力,也是可以锻炼人的气质的,并且不同的瑜伽动作会起到不同的作用,有些动作也是可以起到瘦腿作用的,那么瑜伽瘦腿的动作有哪些呢?一起来了解下吧。

  瑜伽瘦腿的动作有哪些

  想要通过瑜伽来达到瘦腿效果的话,是有很多动作可以选择的,如盘坐摆肩式,采取坐的姿势,把两条腿盘放好,右脚放到右边的大腿根部,左脚放到左边大腿的根部,背部要注意挺直,双臂向上的方向举起来,之后在头部后方进行交叠,把胸部挺起来,并把肩打开,背部一定要保持挺直的状态,头部可以偏向左边,尽量的使左手的手肘向地面靠近,而右手的手肘则指向天花板,把胸部挺起来。

  当然也是可以使用下犬式变化的动作,采取跪的姿势,两条腿并胧好,膝盖稍微分开点儿,小腿与地面紧紧贴着,臀部要向上抬起来,胸部放到地板上面,右手的手肘呈弯曲的状态,下巴置放到右手手背,左臂在身边的前方注意伸直,手掌要注意着地。

  另外还可以使用俯卧式扭动的动作,在地板上面俯卧好,把右腿伸直而左腿弯曲,右脚掌与左腿外边紧贴着,腹部与地板紧贴着,右手放到腰部的右边,手掌放到地面并撑好,头部要稍微向右边,左手放到左耳的地方,左臂抬起来离开地面。

  瑜伽瘦腿的动作有哪些呢?大家对于瑜伽相信并不陌生,现代社会中大部分都是非常喜欢瑜伽的,可以通过某些瑜伽的动作来达到瘦腿的效果,如盘坐摆肩式、下犬式变化或者是俯卧式的扭动等,以上有详细的介绍,希望能帮到大家。

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