运动健身是很多人都喜欢做的事情，但是对于爱美的女性朋友来说，她们也有这样的困扰，就是由于运动过度自己的小腿肌肉开始变得发达，看着肌肉腿的出现的确是很影响穿衣美观度。那怎么减掉小腿肌肉?肌肉腿怎么减?下面我们一起来详细了解一下!

　　怎么减掉小腿肌肉?

　　(1)尽量少穿高跟鞋

　　高跟鞋是提升女性魅力的“神器”，生活中几乎每个爱美的女性都有或多或少的几双高跟鞋，甚至很多女性为了美丽几乎每天都穿着高跟鞋，但实际上经常穿高跟鞋会加剧肌肉腿的情况。对于怎么减掉小腿肌肉这个问题，能不穿高跟鞋的时候建议尽量穿平底鞋，舒适感提升的同时也能够改善肌肉腿的问题。

　　(2)拍打放松肌肉

　　怎么减掉小腿肌肉?肌肉腿的小腿是非常紧绷的，想要减掉肌肉腿，首先就需要将紧绷的肌肉逐渐变成松软状，这个时候可以每天坚持用手掌心拍打小腿肌肉，通过拍打肌肉可以有效促进血液循环，对于减少浮肿，放松紧张肌肉是非常有帮助的。

　　(3)多拉筋

　　当腿部肌肉紧实，腿部肌肉变得粗壮以后，可以尝试下多做拉筋运动，通过长期的韧带拉伸，可以帮助拉伸腿部的线条，对于修长小腿，改善腿部肌肉紧绷的状态都是非常有帮助的。

　　(4)按摩腿部肌肉

　　通过按摩能够促进脂肪燃烧，可以让腿部变得更加均匀，同时用力按摩一直到肌肉发酸发热，可以改变肌肉的状态，对于减少肌肉腿的情况非常有帮助。

　　以上就是关于怎么减掉小腿肌肉的相关内容介绍，毫无疑问小腿肌肉是非常影响腿部线条美观度的，为了改善这种问题，希望能够注意多加锻炼，只要长期坚持想必效果是非常显著的。