肌肉的主要成份是蛋白质，有一部份健身爱好者经常需要补充蛋白的方式来增肌，不仅从生活饮食中摄取，还长期服用蛋白粉等产品以达到快速增肌的效果。那么相反的，如果想要减掉腿部肌肉，就可以从饮食中减少蛋白的摄入。尽可能少吃蛋白量含量高的食物，并在每次运动以后增加水果蔬菜的摄取，少吃蛋类、肉类等。

另外，人体的脂肪肌肉是均衡的，是不可能通过单一的某项运动来使局部达到理想效果。在运动减腿部肌肉的同时，上身的肌肉也会随之流失，所以一定要把握好自身的“度”，适量即可，以免过度瘦身给机体带来不必要的损伤。