一旦提到减肥的问题，相信很多女性朋友都有话说，尤其是提到肌肉小腿的问题，很多女性朋友更是瞪大眼睛，因为在我们生活当中，很多女性朋友身材非常完美，但是肌肉小腿令自己形象大打折扣。所以越来越多的女性朋友就开始关注如何减肌肉小腿，这个问题在女性朋友看来，似乎是减肥环节当中最难以完成的任务。

　　如何减小腿肌肉

　　首先想要快速减肌肉小腿，其实方法非常简单，我们一定要注意将腿部肌肉进行放松。肌肉的形成原理，主要与我们不健康的运动习惯有关，所以女性朋友在减肌肉小腿的过程当中，一定不要过量运动，千万不要想着依赖运动以后对小腿进行放松。最直接的方式是我们一定要每天对肌肉进行拍打，等到肌肉完全松弛以后，再对它进行适当按摩，这种情况下可以有效避免腿部肌肉紧绷的状态，当然整个过程相对漫长，所以建议大家还是要有耐心。

　　而另外一种方法就是我们在洗澡的过程当中，可以对腿部进行长时间的浸泡，尤其是对肌肉小腿的部位，长时间用热水冲洗，这种情况下也能帮助我们打散肌肉密度，这也是帮助我们快速减肌肉的方式。最值得注意的是，在饮食上我们也一定要保持多吃蔬菜和水果，毕竟肉类食物对于增长肌肉小腿是有极大帮助的，在这个过程当中，女性朋友们一定要尽量保持饮食的清淡。

　　如何减小腿肌肉？最重要的是在生活中，女性朋友们一定要注意适度运动，千万不要过量，另外一定要尽量减少腿部肌肉的锻炼，这样对于我们放松肌肉腿是有一定帮助的。当然女性朋友们会借助精油按摩的方式来缓解肌肉紧绷的状态，这也是非常好的方法，所以女性朋友们在生活当中也可以适当尝试。