堆积在腰腹的赘肉如何才能彻底清除掉？试试清肠按摩和消脂按摩法吧！

　　清肠按摩：1舒展腹部肌肉双腿并拢，踮起脚尖，双手伸直，十指交叉手掌向上，身体尽量向上延伸，均匀呼吸，保持10秒钟。

　　2加强腹、腰部力量身体慢慢侧弯至极限，均匀呼吸，保持10秒钟，然后慢慢起身。另一侧做法相同，注意过程中双脚脚尖一直是踮起的。

　　3腹部运动促进肠道排空双脚打开站立，与肩同宽。上身向下弯，手臂交叉抱于头前，脸朝地面，身体，手臂与地面保持平行，呼吸平稳，保持30秒钟。

　　4拉伸腹部肌肉正面向下平躺，双手撑起上身，耻骨不要离开地面，深呼吸，使腹部充盈再吐气，保持30秒钟。

　　5大腿挤压按摩腹部臀部侧坐于左脚脚底上，右腿蜷曲贴紧腹部，左手握住右腿向左，扭动腰部上身慢慢转向右侧，右手最大限度撑于右侧地面，保持20秒，再换一边。

　　腹部消脂按摩：消除腹部侧面的赘肉用大拇指的第二关节抵住腹部侧面的多余赘肉，另一只手辅助其向肚脐移动。

　　稍许用力按摩挤压从腹部侧面到肚脐处的赘肉，手势如同在按摩肠胃一样即可。

　　腰骨间用力向里抵压将双手除大拇指外的四根手指抵住腹部两根腰骨之间的部位，用力抵压。可以将这个区域分成四等份，并从左向右按摩。

　　由太阳神经丛向肚脐下方按摩用大拇指的第二关节抵住腹部，由太阳神经丛经腹部中央按摩至肚脐以下。