怎么减小腿肌肉啊？女性身上有适当的肌肉可以让整个人的曲线看起来会更好看，但是如果这些肌肉长在小腿上的话，那就不太好看了，怎么减小腿肌肉啊？我们一起来了解一下。

　　怎么减小腿肌肉啊？

　　1、按摩。

　　其实很多人的小腿肌肉比较结实不单单都是肌肉，也有些是脂肪，所以想要瘦小腿的话，首先就要消除小腿的紧张感。最好的方法就是使用拍打按摩的方法，这个方法可以作为消除肌肉小腿的第一步，坐在地上，然后抬起一只脚，用你的拳头去拍打小腿，注意不要弓背哦，不然到时候小腿瘦了自己却变成驼背可就不太好了。可以每天拍打个5分钟，左右腿交替进行。也可以从脚踝开始，像拧毛巾一样去拧你的小腿肌肉，每条腿坚持拧个三分钟。

　　2、舒展运动。

　　坐在椅子上，将身体放松，双腿自然的向下垂。然后用双手去放松小腿15秒，再把脚尖垫起来，垫到你认为最高的地方。感受到你小腿肚的拉伸，在这个位置保持5秒，然后放松。然后换成踮脚跟，同样的也要保持五秒。将这两个动作交替的重复进行。每个动作大约做10次，然后可以让自己休息一会，感觉到你的小腿跟不是自己的一样，说明你已经充分的锻炼到小腿了哦。

　　3、有氧运动。

　　进行有氧运动可以让你的小腿肌肉减少，在锻炼的时候要注意不要选择弹跳性的运动，要不然很容易会让你的小腿肌肉越来越结实的哦。

　　上文就是给大家介绍的一些可以减小腿肌肉的方法，希望大家都可以越来越瘦，这些运动效果都很好，但是都有一个共同点，就是需要长期坚持，只做个一两天是没有效果的哦。