第二招：运动篇

　　拣书拣来小蛮腰：坐在椅子的中间，挺胸直背，幻想有两本书在椅子两侧的地上，做拣书的动作让身体侧屈，慢慢往下，再慢慢起来。两边各重复10次。

　　第三招：饮食篇

　　腰腹部可细分为腰、上腹、小腹，其实除了某些共通原因外，饮食也很重要。如果上腹较肥胖，就应该以天然糖替代蔗糖，早晨空腹喝一杯蜂蜜水，下午茶吃点苹果、猕猴桃，不但可以满足对于甜食的欲望，还可以起到清肠的作用。

　　有小肚腩的你，最好多喝酸奶，记得每天喝8杯水，味浓的东西就少吃点吧。