三个动作 后腰肥肉扫光光

发布时间:2023-08-26 19:35:07


  俯卧在沙发上,沙发可不能太软哦,双手双脚伸直,同时向上抬起,保持10-15秒,做6-8次。


  侧卧在沙发上,注意臀部可千万不能碰到沙发,一侧手臂向前伸直,另一侧手臂贴在身上,保持10-15秒,每一侧做3-4次。


  俯卧在小沙发上,让髋部贴在沙发边缘,双脚固定,双手握一个小靠垫在脑后,身体慢慢向后仰,保持8-10秒,重复6-8次。

  (实习编辑:梁雅琳)

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