现实生活中小腿粗壮的确是困扰众多女性的一个问题所在，尤其是对于那些常年运动的女性朋友来说，肌肉型小腿的问题十分突出，这会非常影响她们的外在形象，会造成她们平时不敢露出小腿，穿衣服总是要裹得紧紧的。那肌肉型小腿如何瘦?如何改善小腿肌肉结实的问题?下面我们一起来详细了解一下!

　　肌肉型小腿如何瘦?

　　(1)按摩加拉伸

　　趁着刚刚洗完澡，全身都处于放松状态的时候，取适量的润肤乳涂抹在小腿部长肌肉的地方，然后用双手掌旋转按揉小腿肌肉，让润肤乳被充分吸收掉，在这个过程中可以帮助改善肌肉紧绷的状态，接下来再做一些腿部拉伸运动，可以起到一定的瘦小腿的效果。

　　(2)拍打腿部肌肉

　　说到肌肉型小腿如何瘦这个问题，我们知道当腿部形成肌肉以后，想要减掉是比较困难的。而想要减掉肌肉型的小腿，我们首先可以使用一些质量可靠的纤体产品，将其涂抹在腿肚子处以后，再用手掌处稍加重力地拍打小腿肌肉，一直到小腿肌肉感觉到发热发胀，只要长期坚持也是可以改善肌肉型小腿的状态的。

　　(3)站立提腿训练

　　肌肉型小腿想要变瘦必然是比较困难的，我们可以采用站立提腿的方法来帮助瘦小腿。首先我们用双手扶着桌子或者椅子的边，以帮助保持身体平衡，接下来双腿并排站立后抬起脚跟，大约保持5秒钟后再放下恢复动作，每天坚持多做几组站立提腿训练，可以起到改善腿部线条的功效。

　　以上就是关于肌肉型小腿如何瘦的相关内容介绍，肌肉型小腿的确是让人非常困扰，并且减起来也比较吃力，但是只要有信心，并且长期坚持锻炼，相信还是可以获得不错的瘦小腿效果的。