生活中不少女性正在为自己大象腿困扰着，因为这样实在是太影响形象了，好多漂亮的衣服没有自己穿的尺码，还会被别人嘲笑，时间久了还会产生自卑的心理，于是就想着用什么方法能够把小腿瘦下来，专业人士表示只需要3个瘦小腿动作就可以帮助大家拥有修长的小腿。


　　3个瘦小腿动作：


　　1、瘦腿最好的运动就是跑步，但是大家跑步的时候需要确保双脚都要着地，这样能够非常灵活地运用10个脚趾头，目的是让腿部肌肉变得更加舒服。先是10个脚趾头着地然后把自己的脚后跟抬起，再起来就是这样反复做，做到自己没有力气为止。坚持下去是可以将腿部瘦下来的。


　　2、不过要想把小腿瘦下来千万不能做爬行的动作，因为向上爬行的过程中需要运用到臀部与大腿肌肉，这会让小腿肌肉变得更加强壮的，等于于瘦小腿这样的目标相反，肯定是不行的。需要找一个沙发或者一把椅子，再去找一个非常重的哑铃，主要的作用是形成阻力，然后用脚去推这个哑铃，就这样来回，如果发现自己腿酸，说明是有效果的。


　　3、拼命拉伸：要想把小腿瘦下来多做腿部拉伸的动作十分重要，当大家在拉伸腿部的时候等于是把自己的腿部肌肉延伸了。拉伸瘦腿这种方法同时适合于女生和男生，哪怕仅仅是跑前拉伸，也就是将两只腿叉开，使用脚趾头摆正膝盖向前，记住膝盖千万不能超过你的脚趾，这时候会有小腿后面的肌肉向后拉伸的感觉，这就是在拉伸。


　　相信大家读完上文后已经知道3个瘦小腿动作怎么做，希望腿粗的女性能够坚持上面文章中的3个动作，只要大家持之以恒是可以把小腿瘦下来的，等到腿部瘦下来之后穿衣服就会漂亮多了，好身材展露无疑，不过以后还得坚持做这几个动作，能够帮助大家保持苗条的腿。