饭后勤摩腹 助消化瘦小腹

发布时间:2023-08-26 19:34:01

  物质的极大丰富,让现代人餐餐几乎都是大鱼大肉,让肠胃疲惫不堪。餐桌上的战争结束了,大伙顺势移到沙发上休兵,这么一吃一坐下来,小腹不胖也难。

  本期吴长新老师要教网友“饭后勤摩腹”,轻微揉捏小腹部位可以帮助中年以后退化的消化功能,吃完饭后随即轻拍小腹,还能顺便瘦小腹。

  “就像小婴儿喝完奶,爸妈会轻拍她们的背,让她顺气打嗝一样”除了打嗝外可能还会放屁,这是因为肠胃功能可能有阻塞,拍打揉捏后让废气排掉很正常。

  青蛙塑身功功法:以拍打功配合吐纳法是最激烈的一式,脑部一下子吸入太多氧气会喘、会感到眩晕,需要循序渐进。STEP1.先吸气,配合呼吸,掌心向上举至胸前。

  STEP2.快速、出力的吐气,配合呼吸,掌心向下摆至腹部位置。STEP3.右手摆至心窝位置,左手摆至腹部位置,吸气并用力缩小腹。STEP4.慢慢吐气并放松。

  空拳垂击法功法:以拍打功配合吐纳法是最激烈的一式。有些人做不到36次就会头晕,所以特别强调因人而异,不要勉强,循序渐进慢慢增加次数。

  大概一个星期后就可以做36次。若循序渐进、持之以恒的话,特别胖的人3~5天后腰围就会瘦小3~4公分,一般体重的人腰围可以瘦1~2公分。

  STEP1.将大拇指先往手心内收,其余四指握拳。STEP2.拳头放松不出力,敲打腹部36下,可将脂肪打松。STEP3.此时丹田须运气,两拳同时用力敲打腹部,并用力发声“厚厚”~

  建议运动时机每招每次大约做36下,最能达到活化身体的功能,若感到不适时不要勉强,循序渐进、持之以恒就能达到一定效果。

  长新老师爱的提醒饭后当然不要盲目做激烈运动,但在懂得原理之后轻微活化肠胃功能,反而增进健康。

  POINT:大拇指先往手心内收,其余四指握拳称为空拳,用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方,空掌拍法效果更好更深入,但拳心有空气振动所以不会受伤。

(实习编辑:何丽丽)

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