局部减肥相比全身减肥要更需要毅力，局部减肥需要做规范性的运动，连续好多组，瘦腿的方式比如日常生活中在等车时、上楼时，工作的间隙间都可以操作关于瘦腿的动作，长期的坚持下来你会发现小腿变得修长就连脚踝都会变瘦，那么瘦腿运动的最快方法有哪些。

　　关于腿部变瘦的方法有很多种，而时下很流行的不是按摩穴位的方式，可以在小肚上涂上鱼肝油，通过正确的手法进行按摩，加快腿部血液循环，使腿部毛孔扩张，让腿部更好的吸收到鱼肝油，如果愿意再加上一点盐，让毛孔吸收到盐来分解腿部的脂肪，大概这样操作坚持十分钟，皮内的脂肪就可以分解再外渗，时间越长越好，当然不要搓一个小时，腿部肌肉会受不了的，然后清洗干净，涂了皮肤专用的乳霜得以保护皮肤。瘦腿运动的最快方法按摩就是其中之一。

　　除了按摩还可以做一些有关瘦腿的动作，站立，双腿伸直，后腿跟缓缓抬起，坚持十秒，做二十组左右，这样有助于拉到腿部肌肉，从而达到瘦小腿的效果。日常在走路的时候多快走，可以适当纵跳，多做抬腿的动作，少站少蹲，这样可以预言下肢的血液循环不畅，当腿部血液循环受阻就会让腿部看起来粗粗的肿肿的。

　　想要瘦腿运动的最快方法除了合理的运动，在日常饮食上合理安排也可以辅助到瘦腿的作用，多吃香蕉、蔬菜、紫菜等含有钾的食物，可以帮助身体排出多余的水分，少食用含糖分高的食物，避免脂肪堆积，运动的时候要适量喝水，增强代谢功能。想瘦腿不建议做力量运动，尤其是腿部的力量运动，这样会增加肌肉，反而很难再减，因此要保证腿部的线条美，首先要让腿部的肌肉软化才更快更有效的减腿部的肉肉哦。