缩小腹请用腹式呼吸

发布时间:2023-08-26 19:32:16

  腹式呼吸的方法很简单:吸气时,肚皮涨起;呼气时,肚皮缩紧。

  虽然刚开始可能不太习惯,甚至突然变得不知道该怎么呼吸,但该呼吸法一方面有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出,另一方面也能使气流顺畅,增加肺活量。

  专家还提醒人们,只要平常走路和站立时,用力缩小腹,配合腹式呼吸,小腹肌肉就会变得紧实,就能达到瘦身的功效。

  也许前一两天会觉得很辛苦,走两步路就又不自觉的突出小腹,但只要随时提醒自己,“缩腹才能瘦身”,几个星期下来,不但小腹逐渐趋于平坦,走起路来也更显迷人。

  当然,除了缩腹走路之外,不能忘了适当的饮食控制,才能达到瘦身目标。

(实习编辑:何丽丽)

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