应该限盐而不是少喝水

　　很多人认为水肿时，要少喝水，以免水愈积愈多，这种说法是错误的。每个人水肿的原因不同，千万不要把「水肿」跟「限水」画上等号。

　　在公关公司上班的婷芳就有亲身体验。下班之后她常跟同事相约吃热炒、麻辣锅当宵夜，几天后起床时就发现脚踝、小腿膨胀地像是拜拜用的红龟粿。担心水肿变严重，婷芳索性一杯水也不喝，结果水肿情况更加严重，眼皮也浮肿。

　　即使是肾脏无法代谢水分的病患，也通常是到第四或第五期时，医生才会建议限水。

　　正常人的水肿是身体局部水分滞留，跟肾脏功能无关，若限水，身体反而会启动存水的机制，淤积的水分更不易排出。

　　水肿时，最重要的是限盐。台北市联合医院林森院区中医师陈建宏表示，很多人吃重口味的食物后，会出现双脚或眼皮浮肿，这是因为这些食物钠离子含量高，钠有让水分滞留的效果，在体内累积太多就容易水肿。

　　如果因为吃太咸而造成水肿，最好接下来的几餐，都尽量清淡，并正常喝水，维持身体正常的新陈代谢。

　　吃利尿剂，小心水肿更严重

　　有些民众发现脚水肿，会自行到药局买利尿剂「排水」，短时间确实有效果，但是一停药之后可能又会复发，甚至变得更容易水肿。

　　利尿剂是用来治疗心衰竭或者像是急性高山症所引起的病理性水肿，正常人随便使用的话，可能会造成药物依赖，一停用后水肿就复发，甚至将身体内的电解质平衡功能打乱，更容易水肿。

　　想消除水肿，不妨多吃有利排水的食物。如西瓜、冬瓜，或煮绿豆、红豆、薏仁、茯苓、四神汤来喝，怕胖的人不要加糖，并只喝熬煮出来的汤汁，减少淀粉的摄取，一样有效果。

　　也可以多吃香蕉、蔬菜等含钾高的食物，因为钾离子具有排水功能。至于咖啡或茶，虽然有利尿的效果，但是邹孟婷认为对消除局部水肿效果不大。

　　这些排水效果的食物，通常属凉性，体质较寒的女性要注意，尽量加热饮用，也可以尝试煮冬瓜姜片汤或者黑糖生姜汤来喝。

　　此外也可尝试穴道按摩的方式，按压人中、三阴交、支沟、合谷、关元、水分等穴位，也有助于排除身体淤积的水分。

　　水肿持续不消，要赶快就医

　　若是过去都没有水肿的经验，突然发现久坐后会水肿，可能是健康亮起了警示灯。例如年纪大的人循环系统变慢，或者作息不正常造成内分泌失调等，也都有可能变得容易水肿。

　　天气变热、心理压力大、作息不正常、或节食，也会刺激交感神经兴奋，使盐分跟水分留在体内不易排除，造成水肿。

　　若快速节食后又突然大吃，水肿也会更加严重。

　　此外，有些药物也可能会导致脚水肿，常见的像是高血压药物中的钙离子阻断剂、长期吃止痛药、类固醇、避孕药，以及中药材中的甘草等。

　　水肿是否因为疾病导致，最重要的是看水肿发生的情况。

　　生理性水肿，多半是两脚都有症状；但若只有单侧水肿，肿胀持续几天未改善、或伴随其他症状，可能是疾病引起的「病理性水肿」，需要立刻就医。

　　会引起水肿的疾病，不只有肾脏病，包括心脏衰竭、肝硬化、蛋白质摄取过低或甲状腺机能异常等，都有可能。

　　有些人则会因为腿部静脉曲张引起脚水肿，血管浮出的纹路会非常明显，尤其老人家特别常见。

　　若出现容易喘、贫血、晕眩、小便有泡泡、血压升高、体重下降等情形，就要小心是这些疾病导致。

　　生理期一来就水肿该怎么办？

　　不少女性只有在生理期间或前几天，才会出现全身或局部脚水肿。这是因为荷尔蒙有留住水分的作用，只要生理期过了，就会消失，并不需要担心。

　　在生理期之前多补充维他命Ｂ群，有助于改善情况，同时也要多运动、注意饮食清淡。

　　此外，有些避孕药有改善水肿的效果，如果身体肿得不舒服，可以考虑使用。不过，避孕药也含有荷尔蒙成分，有些人反而因为服用避孕药而水肿。林静仪说，每个人对避孕药的反应都不同，目前没有一种避孕药适用所有人。服用避孕药后，若效果不好，要与医师讨论换药，以慢慢找出对自己最有效的类型。

　　有助于消水肿的穴道

　　人中：鼻唇沟上三分之一的位置

　　三阴交：脚踝内侧上方四指宽的位置

　　支沟：手腕背横纹上3吋，尺骨、桡骨之间

　　关元：肚脐下三吋的位置

　　合谷：食指与拇指相交的虎口处

　　水分：肚脐正上方约一指宽处