大腿间距成新美体标准

“大腿间距”近几个月风靡互联网，许多年轻女孩上传大腿特写照片，互相“攀比”谁的大腿间距更大，或欣喜展示自己瘦身成功后终于“大腿合不拢”。

瘦腿美腿步骤1

坐在椅子上，上半身挺直，双手抓住椅子两边，双膝并拢，踮起脚尖。

瘦腿美腿步骤2

用髋部与大腿慢慢往上抬高至极限，脚尖往下压，停留十秒。

瘦腿美腿步骤3

双腿慢慢往前伸平，脚尖往上勾，停留十秒。

瘦腿美腿步骤4

双脚慢慢往下放，小腿往回收，回到步骤1的姿势。

注意

美腿操不但能让双腿变得修长纤细，也能顺便运动到腹部的肌肉，美腿、瘦小腹一举两得。

倒踩脚踏车

倒踩脚踏车运动是很多女星维持美腿的秘诀，它不但能锻炼到腿部的肌肉，更能藉由抬高双脚的动作，让下半身的血液循环变好，十分适合因久站、久坐而导致下半身肿胀的人喔！

重复100次

注意

躺在床上，将身体腰部跟腿部一起往上抬，双手扶在腰部，双脚轮流做出踩脚踏车的动作。

睡前伸展~使象腿变美腿

步骤1

面向上、膝盖微弯地躺着。双手抓住毛巾两端，将毛巾贴在一脚脚掌上，双手用力向上拉。

步骤2

膝盖打直，腿向上伸直。左、右腿各做10次。

CheCKPoint

注意腿要完全打直、膝盖不要弯曲。

每天按摩小腿30分钟瘦腿最有效

1、促进淋巴排毒，消除多余水份和废物，改善水肿型萝卜腿。

2、软化小腿肌肉，改善肌肉型萝卜腿。

3、每天按摩小腿10分钟，一个月至少可瘦1.5公分。每天按摩小腿30分钟，小腿肚可以缩小一半。

4、洗澡后10分钟内按摩效果最好。此时小腿血液循环最佳，可以趁机待在充满蒸气的浴室内，先用毛巾擦干小腿，再涂上瘦腿霜或乳液按摩10分钟，详情请参照可加速使用瘦腿霜的6个注意事项。乳霜吸收与淋巴排毒。

5.每天做半蹲运动，腿分开与肩同宽，然后慢慢往下蹲，记住不要完全蹲下去，蹲到一半就像蹲马步那样，然后起身，如此反复做五十下，可能刚开始做不到那么久，没关系.慢慢就能做完了.不规定时间，你有空就做做。