跳绳是非常有效的瘦身

　　运动方式

　　仰卧起坐时，要尽量避免下半身辅助发力，也许很多人的第一个反应就是它了。一般有双肘同时触膝和单肘左右交换触膝两种，后者难度稍大，但燃烧脂肪也更充分。唯一要注意的是，仰卧起坐时，要尽量避免下半身辅助发力。所以做的时候最好借助器械或其他工具，抑制脚步的抬起，以达到真正的锻炼腰腹部的作用。

　　步行是最方便的运动方式

　　餐前喝杯水，能够减轻饥饿感

　　通过瑜珈的冥想，对身体能起到两大好处