腹部隆起是让很多女性倍感头痛的问题，针对小腹上的赘肉，小编建议可以通过肚皮舞的胯部画圈动作来进行收腹，它能让你的腹部肌肉得到最充分的提拉和收缩，让你迅速拥有平坦结实的小腹。

　　Step1：自然站立，双腿微曲，骨盆垂直于地面。

　　Step2：保持双腿微曲，胯部向前推。

　　Step3：腹肌收缩，胯部向前上提起。

　　Step4：腹肌放松，臀部向后放松。

　　由第四步再回到第一步，让四个步骤顺次连贯相接，就形成了胯部在垂直面向上的画圆运动。

　　最开始，你可以让胯部发力帮你找到四个点的位置，腹部得到被动锻炼;当动作逐渐熟练以后，试着用腹部主动发力，带动胯部画圆，幅度尽可能大。